سه شنبه, ۲۹ اسفند, ۱۴۰۲ / 19 March, 2024
مجله ویستا
بهداشت استراحت و خواب و فعالیت
| ||
از خستگى زياد بايد پرهيز کرد. خستگى بدنى و عضلاني، پس از انجام کار زياد يا ورزش بهوجود مىآيد. در اين حالت علاوه بر آن که بدن دچار کوفتگى و درد مىشود، اعصاب عضلات نيز قادر نخواهند بود که عکسالعملهاى لازم را از خود بروز دهند. در اين هنگام، استراحت، ماساژ دادن و گرم کردن عضله خسته، موجب سرعت جريان خون در محل موردنظر مىشود و عضله به سرعت، وضع طبيعى خود را بهدست مىآورد. | ||
در مورد فعاليت ورزشى بايد يادآور شد که تربيت جسمانى يکى از برنامههاى اصلى آموزش است، خصوصاً که ورزش، انسان را براى مبارزه در برابر سختىها و مشکلات آينده زندگى آماده مىسازد. شخص با ورزش کردن و انجام فعاليتهاى بدنى نه تنها صاحب اندام قوى و وضع جسمى بهترى خواهد شد، بلکه از نظر روانى نيز به پرورش فکرى او کمک مؤثرى مىشود. زيرا ورزش و فعاليتهاى بدني، در ايجاد توازن و هماهنگى اعضاء مختلف بدن با يکديگر، نقش عمدهاى ايفاء مىنمايد. |
همچنین مشاهده کنید