بی‌خوابی؛ عامل اضطراب و آشفتگی کودکان

خواب شبانه برای میلیون‌ها کودک که از بی‌خوابی، بیداری‌های شبانه و حتی آپنه(حالت خفگی در خواب) رنج می‌برند بسیار عذاب‌آور شده است.
از میان کودکان زیر ۱۱ سال، ۶۰ درصد آنها حداقل چند شب بی‌خوابی در هفته را تجربه می‌کنند.
در اکثر موارد لوزه‌برداری و یا برداشتن نسوج لنفاوی رشد کرده حلق و بینی با عمل جراحی برای آپنه کودکان توصیه می‌شود.
اما عامل دیگری نیز در بی‌خوابی کودکان موثر است و آن چاقی است. در کودکان چاق لوزه‌ها بزرگ شده و این بزرگ شدن لوزه‌ها باعث گرفتگی مجاری عبور هوا می‌شود.
در مورد کودکانی که با مشکل خواب روبه‌رو هستند اقدامات زیر لازم است:
▪ تنظیم یک زمان خواب و بیداری مشخص
▪ ایجاد آمادگی برای خواب هرشب حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از خواب
▪ خاموش کردن چراغ‌های اتاق خواب
▪ محدود نمودن مصرف مواد کافئین‌دار
▪ تنها خواباندن بچه‌ها، به گونه‌ای که به شما نیاز نداشته باشند.

منبع : روزنامه جام جم