جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
چند توصیه برای ارتقا سلامتی
۱) نوشیدن چایی در صبح :
چایی داغ می تواند خطر ابتلا به سرطان کلیه را تا ۱۵ درصد کاهش می دهد.
۲) داشتن خواب کافی:
خواب زیاد یا برعکس کم خوابی می تواند عامل مرگ باشد. طبق یک مطالعه انجام شده در انگلیس مشخص شده است که خواب بیش از ۹ ساعت یاکم تر از ۶ ساعت درشب خطر مرگ زودرس ناشی از هر دلیلی را دو برابر می کند . پس بهتر است ۷ تا ۸ ساعت در شب بخوابید...
۳) بعد از شست و شوی دست به سراغ لنز چشمان خود بروید:
دست زدن به لنز چشم بدون شست وشوی کافی دست می تواند چشم ها را در معرض عفونت های باکتریایی قرار دهد.
۴) مصرف سرکه ، باعث حفظ لاغری و از بین بردن چربی اضافی می شود:
پلی فنول موجود در این ترکیب باعث از بین رفتن چربی و حفظ لاغری میشود.
۵) نشستن و استراحت کردن:
قرار گرفتن و نشستن در زاویه ۹۰ درجه باعث فشار آمدن بر ستون فقرات می شود. زاویه مناسب برای صندلی هنگام استراحت بهتر است دارای زاویه ۴۵درجه از زاویه عمودی باشد.
۶) قدرت دفاعی بدن خود را افزایش دهید:
مطالعات نشان می دهد مصرف روزانه ۴۰۰IU(واحد جهانی) ویتامین D خطر مرگ زودرس را تا ۷% کاهش می دهد.
۷) از اسپری استفاده نکنید:
استفاده از اسپری های شست وشو دهنده خانگی حتی یکبار در هفته خطر ابتلا به حملات آسم را تا ۷۶% افزایش می دهد . پس سعی کنید تا حد ممکن از این مواد اجتناب کنید.
۸) سعی کنید کلم بروکلی را به صورت بخارپز آماده کنید.
طبق مطالعه انجام گرفته مشخص شده که مصرف بروکلی به صورت بخار پز مقدار glucosinolate (ترکیباتی مهم در مبارزه با سرطان) را تا ۳۰% افزایش می دهد. جوشاندن بروکلی در آب این مقدار را کاهش میدهد.
گروه ترجمه سلامت نیوز-مترجم:فاطمه زرمهر
منبع : سلامت نیوز
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات عراق احمد وحیدی حسن روحانی مجلس شورای اسلامی حجاب دولت نیکا شاکرمی چین رهبر انقلاب مجلس شهید مطهری
ایران هواشناسی تهران یسنا سیل هلال احمر روز معلم پلیس قوه قضاییه معلم شهرداری تهران آموزش و پرورش
قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا حقوق بازنشستگان طلا بازار خودرو قیمت دلار خودرو بانک مرکزی ایران خودرو سایپا تورم
مهران غفوریان موسیقی عمو پورنگ تلویزیون سریال مهران مدیری عفاف و حجاب تبلیغات سینمای ایران مسعود اسکویی سینما تئاتر
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه آمریکا جنگ غزه روسیه ترکیه حماس نوار غزه انگلیس اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر تراکتور جواد نکونام لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا
ناسا هوش مصنوعی فناوری اپل اینستاگرام گوگل عکاسی
خواب فشار خون کبد چرب دیابت