جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
خرما میوهای پرانرژی
این میوه سیاه رنگ با اندازه کوچک سرشار از ویتامین های مغذی است و یک غذای کامل که می توانید به همراه چای یا آب جوش در افطار آن را میل کنید. این میوه دارای قند زیادی است و حدود ۷۰ درصد آن را کربوهیدرات تشکیل می دهد که ۶۰ تا ۶۵ درصد آن قندهای گلوکز و فروکتوز و ۵/۲ درصد فیبر غذایی است که فیبر موجود در خرما برای بهبود عملکرد سیستم گوارش و هضم و دفع موادغذایی یا افرادی که نمی توانند ساکاروز را تحمل کنند مناسب است. گلوکز و فروکتوز از ساکاروز مشتق می شوند این قندها به راحتی و فورا توسط بدن جذب شده بدون نیاز به هضم در بدن تولید انرژی کرده و یا ذخیره می شوند.
خرما منبع مناسبی از املاح، آهن، پتاسیم، منیزیم (برای عمل ماهیچه های ارادی یا کاهش انواع سرطان موثر است) گوگرد، مس، کلسیم و فسفر است. میزان فسفر موجود در خرما به اندازه مجموع فلز موجود در زردآلو، گلابی و انگور و برای ساخت عضله و بافت های عصبی لازم است و ویتامین های موجود در خرما B۱، B۲، A، بیوتین، اسید فولیک و ویتامین C است.
میوه خرما نسبت به دیگر میوه های پرانرژی در بدن بالاترین کالری را دارد به همین دلیل مصرف آن در افطار مناسب است و گرسنگی شما را فرو می نشاند. یک کیلوگرم خرما ۳۴۷۰ کالری دارد و نسبت به موز با ۹۷۰ کالری یا نان گندم با ۲۲۹۵ کالری دارای بیشترین میزان کالری است. همچنین این میوه کوچک دارای ۱۵ تا ۳۰ درصد آب، ۳ درصد پروتئین است .
منبع : روزنامه کارگزاران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات احمد وحیدی عراق حسن روحانی مجلس شورای اسلامی حجاب دولت نیکا شاکرمی مجلس روز معلم رهبر انقلاب شهید مطهری
ایران سیل هواشناسی تهران آتش سوزی شهرداری تهران قوه قضاییه پلیس آموزش و پرورش معلم فضای مجازی سلامت
قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا سازمان هواشناسی مالیات دولت سیزدهم بازار خودرو قیمت دلار خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان ایران خودرو
مهران غفوریان موسیقی تلویزیون سریال ساواک عمو پورنگ سینمای ایران مهران مدیری تبلیغات مسعود اسکویی سینما عفاف و حجاب
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه آمریکا جنگ غزه روسیه ترکیه حماس نوار غزه انگلیس اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس سپاهان باشگاه استقلال علی خطیر لیگ برتر جواد نکونام بازی لیگ برتر ایران تراکتور رئال مادرید
هوش مصنوعی اپل فناوری خودروهای وارداتی گوگل آیفون ناسا
فشار خون کبد چرب