پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
خطر نخوابیدن
از دكتر روزنفلد درباره خطر كمتر از هشت ساعت خوابیدن در شبانه روز سئوال شده و او گفته است: یكی از سه ستون اصلی تندرستی خواب است و دو دیگر آب (دست كم هشت لیوان در شبانه روز) و «مصرف غذای مناسب (نه بیش از نیاز بدن) و داشتن تحرك (ورزش سبك)» . خواب خوب كمتر از هشت ساعت (طبق پژوهش های تازه، ۹ ساعت) به سلامت جسم و روان آسیب زیاد وارد می سازد. كم خوابی(از كار زیاد و یا استرس و...) باعث می شود كه از میزان «لپتین (نوعی پروتئین خون)» كاسته شود و سطح ماده «گرهلین» افزایش یابد كه كوچكترین زیان آن پرخوری و افزایش وزن است كه مادر مسائل دیگر است. كسانی كه اشتباه می كنند و ساعات خواب خود را می فروشند نه تنها در دوران فعال بودن افرادی موفق نخواهند بود و كنترل اراده و تمركز حواس نخواهند داشت بلكه در ایام سالخوردگی دچار انواع بیماری های جسمانی و روانی خواهند شد و عمرشان كوتاه و تلخ خواهد بود. استرس، بیماری های قلب و عروق، فشار خون، دود سیگار و مصرف برخی داروها و عادت به خیالبافی داشتن هم باعث كم خوابی می شود. دوش گرفتن پیش از خوابیدن و اندكی نرمش و كم خوری در ساعات شب (شام) و یك ساعت مطالعه پیش از خواب، مانع بدخوابی می شود.
منبع : روزنامه همشهری
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل آمریکا روز معلم رهبر انقلاب معلمان مجلس شورای اسلامی بابک زنجانی مجلس خلیج فارس دولت دولت سیزدهم
زلزله تهران فضای مجازی شهرداری تهران سیل پلیس قوه قضاییه آموزش و پرورش بارش باران سلامت دستگیری وزارت بهداشت
قیمت خودرو خودرو بازار خودرو قیمت دلار قیمت طلا دلار بانک مرکزی سایپا ایران خودرو کارگران روز کارگر حقوق بازنشستگان
مسعود اسکویی تلویزیون رضا عطاران سریال سینمای ایران سینما فیلم دفاع مقدس رسانه ملی
دانشگاه علوم پزشکی انتخاب رشته مکزیک
رژیم صهیونیستی غزه جنگ غزه فلسطین چین روسیه حماس نوار غزه ترکیه عربستان یمن اوکراین
پرسپولیس فوتبال سپاهان استقلال تراکتور باشگاه استقلال لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ لیگ برتر باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی همراه اول شبکه های اجتماعی دبی اینستاگرام تبلیغات اپل گوگل وزیر ارتباطات ناسا
خواب فشار خون کبد چرب کاهش وزن دیابت ویتامین قهوه داروخانه