سلامتی مردان

گرچه سلامتی مردان به دارابودن عوامل خطرساز برای بیماری‌ها، سن و سابقه خانوادگی در سلامتی مردان بستگی دارد،
اما عادات روزانه و رفتارهای بهداشتی هم تاثیر عمده‌ای بر سلامت شما به جای می‌گذارند.
این اصول راهنما می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌ها و حفظ سلامت مردان کمک کند:
▪ غذاهای سالم بخورید. رژیم غذایی کم‌چربی و کم‌نمک و غنی از میوه و سبزی مصرف کنید.
▪ در مصرف نوشیدنی‌‌های حاوی کافئین مانند قهوه افراط نکنید و سیگار نکشید.
▪ معاینه مرتب دندان و بینایی انجام دهید.
▪ ۳۰ تا ۴۰ دقیقه در روز سه تا پنج روز در هفته ورزش به طور مرتب ورزش کنید.
▪ پوست خود را هنگامی که در بیرون خانه هستند با وسائلی مانند کرم ضدآفتاب بپوشانید.
▪ با استفاده از گوشی‌های محافظ هنگام قرار گرفتن در معرض سروصداهای بلند از نقصان شنوایی خود جلوگیری کنید.
▪ احتیاطات ایمنی را رعایت کنید: کمربند ایمنی ببندید، از بی‌بندوباری جنسی بپرهیزید و هنگام بازی‌های ورزشی از وسائل محافظتی استفاده کنید.

منبع : همشهری آنلاین