شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
مجله ویستا
صبحانه چاق میکند؟
در میان مردم تصور غلطی از خوردن مرتب صبحانه وجود دارد مبنی بر آنکه صبحانه موجب چاقی میشود. برخی به غلط تصور میکنند که خوردن صبحانه موجب چاقیشان میشود در حالی که سخت در اشتباه هستند. این گروه باید بدانند که این وعده غذایی رکن اساسی یک برنامه غذایی سالم محسوب میشود و حذف آن موجبات چاقی به خصوص در بچهها و حتی عدم رشد قدی و وزنیشان را فراهم میسازد زیرا خوردن ناشتایی به کنترل اشتها در وعدهها و میان وعدههای بعدی کمک میکند.
برای تبدیل این وعده غذایی به یکی از وعدههای اصلی برای تامین مواد مغذی مورد نیاز با آرامش کامل بنشینید و غذا بخورید و تلاش کنید با دور کردن استرس از وعده غذاییتان بیشترین لذت را ببرید. هنگامیکه غذایتان را با عجله میخورید، طعم غذا را به طور کامل احساس نخواهید کرد .بااینکه ممکن است مانند زمانی که در خانه هستید برای خوردن وقت نگذارید توصیه میشود، حتی هنگامیکه در اداره نیز هستید با آرامش صبحانه را میل کنید. شما می توانید این کار را قبل از شروع کار روزانه و در پشت میزکار انجام دهیدبرای مثال لقمههای کوچکی راکه به عنوان صبحانه به همراه آورده اید، میل کنید. افراد شاغل به دلیل آنکه دیر میخوابند و دیر از خواب برمیخیزند، فرصت کافی برای خوردن صبحانه نداشته و اغلب این استرس موجب کاهش اشتهایشان در صرف ناشتایی و بدخلقی و افت توان در تمام ساعات روز کاریشان میشود.
بسیاری از افراد به دلیل اشتها نداشتن، این وعده را رفته رفته فراموش کرده و ممکن است هفتهای یکبار هم صبحانه نخورند. در حالی که توصیه ما به شما آن است که اولا بین شام تا صبحانه ۶ تا ۸ ساعت فاصله بگذارید تا معدهتان کاملا تخلیه شود. از این رو، بهتر است شامتان را زود بخورید تا بعد از بیدار شدن از خواب شبانه برای صبحانه اشتهای کافی داشته باشید. دوم اینکه دیر نخوابید زیرا داشتن این عادت هم بر اشتهای شما در صبح تاثیر میگذارد به این ترتیب که خواب آلودگی از خوردن غذا در این وعده جلوگیری میکند و آخر اینکه خوردن انواع تنقلات بعد از شام نیز یکی دیگر از موانع درست صبحانه خوردن است. به خاطر همینهاست که میگویند صبحانهتان را تنها بخورید اما شامتان را با دشمنتان شریک شوید.
فراموش نکنید که صبحانه فرصتی عالی برای افزایش دریافت ویتامینها و مینرالهای روزانه است. تحقیقات اخیر نشان دادهاند، افرادی که صبحانه میل میکنند ویتامین B۶، اسیدفولیک، C، کلسیم، منیزیم، آهن، پتاسیم و فیبر بیشتری در مقایسه با افرادی که صبحانه را از برنامه غذاییشان حذف کردهاند، دریافت میکنند.
منبع : روزنامه سلامت
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
امیرعبداللهیان دولت چین سیستان و بلوچستان حسین امیرعبداللهیان جنگ انتخابات مجلس شورای اسلامی عراق دولت سیزدهم رسانه حجاب
سیل تهران هواشناسی شهرداری تهران بارندگی باران سازمان هواشناسی فضای مجازی آتش سوزی یسنا هلال احمر آموزش و پرورش
ایران بانک مرکزی دلار قیمت خودرو قیمت دلار مسکن قیمت طلا تورم ارز بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو
صدا و سیما مسعود اسکویی تلویزیون دفاع مقدس بی بی سی موسیقی مهران غفوریان صداوسیما ساواک سریال سینمای ایران تبلیغات
رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه اسرائیل حماس روسیه آمریکا ترکیه انگلیس اوکراین نوار غزه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان لیگ برتر رئال مادرید باشگاه استقلال جواد نکونام بازی علی خطیر باشگاه پرسپولیس بایرن مونیخ
هوش مصنوعی اینستاگرام خواب آیفون دیابت اپل ناسا عکاسی موبایل گوگل تلفن همراه
سلامت طب سنتی کبد چرب فشار خون گرما