چهارشنبه, ۱۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 8 May, 2024
مجله ویستا
نفس کشیدن برای بیداری
پس از یک شب بیخوابی، چطور میتوانید تا صبح سر پا بمانید؟
خیلیها فکر میکنند، قهوهٔ چارهٔ کار است. ولی قهوه خواب شب بعد را مختل میکند.
بهترین روش، استفاده از تکنیکی یوگائی به نام تنفس مدور است:
یکی از سوراخهای بینی را بگیرید و نفس بکشید. سپس سوراخ دیگر را بگیرید و نفس را بیرون بدهید. با همان سوراخ بینی دوباره نفس بگیرید، سوراخ بینی دیگر را بگیرید و نفس را بیرون بدهید. این کار را تا زمان بیداری کامل ادامه دهید.
خیلیها فکر میکنند، قهوهٔ چارهٔ کار است. ولی قهوه خواب شب بعد را مختل میکند.
بهترین روش، استفاده از تکنیکی یوگائی به نام تنفس مدور است:
یکی از سوراخهای بینی را بگیرید و نفس بکشید. سپس سوراخ دیگر را بگیرید و نفس را بیرون بدهید. با همان سوراخ بینی دوباره نفس بگیرید، سوراخ بینی دیگر را بگیرید و نفس را بیرون بدهید. این کار را تا زمان بیداری کامل ادامه دهید.
منبع : مطالب ارسال شده
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران حماس دولت سیزدهم رافائل گروسی دولت رئیس جمهور رهبر انقلاب اصفهان مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان مجلس زنان
تهران شهرداری تهران پلیس بارش باران قتل زلزله حجاب آموزش و پرورش قوه قضاییه فضای مجازی شهرداری وزارت بهداشت
مسکن خودرو حقوق بازنشستگان مالیات سایپا قیمت طلا قیمت دلار ایران خودرو قیمت خودرو بازار خودرو بانک مرکزی بورس
تئاتر تلویزیون نمایشگاه کتاب سینما دفاع مقدس سریال سینمای ایران موسیقی کتاب صدا و سیما
دانش بنیان اینوتکس دانشگاه آزاد اسلامی
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین رفح جنگ غزه روسیه چین نوار غزه ترکیه اوکراین طوفان الاقصی
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر ذوب آهن لیگ قهرمانان اروپا نساجی لیگ برتر فوتبال ایران بازی لیگ برتر ایران سپاهان رئال مادرید
اپل هوش مصنوعی سامسونگ ناسا آیفون گوگل مایکروسافت باتری فضا فضاپیما
بیماران خاص استرس کاهش وزن بیمه زیبایی دندانپزشکی فشار خون