پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
تکنیک های رفع خواب آلودگی
در حالی كه بیش از نیمی از جمعیت كره زمین از بی خوابی رنج می برند و برای یك ساعت خواب آرام و دلنشین به هرگونه داروی خوراكی و غیرخوراكی و جوشانده و دم كرده متوسل می شوند، آدم هایی نیز پیدا می شوند كه به خاطر خواب آلودگی زندگی اجتماعی شان مختل شده و ناچار به ترك موقعیت شغلی هستند. خواب آلودگی در محیط كار بیشتر اوقات ثمره خستگی، بی خوابی های چندروزه و فعالیت كاری زیاد و بدون وقفه است كه اغلب با استراحت كامل و خوابیدن در محیط آرام، تاریك و بی سروصدا رفع می شود. تكنیك های تمدد اعصاب در این میان نقش فوق العاده ای دارند. یكی از این روش های آرام سازی بدن تحریك محل ورود سوزن در طب سوزنی از طریق اعمال فشار مستقیم است كه از خواب آلودگی جلوگیری می كند. از آنجا كه خواب آلودگی هوشیاری فرد را نیز مختل می كند، این روش تاثیر بسزایی در حفظ هوشیاری فرد در زمان انجام كار خواهد داشت.
در بدن مناطق حساسی وجود دارد كه تحریك آنها باعث ایجاد آرامش در بدن می شود. ناحیه گیجگاه، بالای دو ابرو، نقطه بالای سر، پشت گردن، قسمت رویی مچ دست، ناحیه پشت قوزك پا، ناحیه بین انگشت شست پا و انگشت دوم، فاصله میانی انگشت شست و اشاره دست، ناحیه پشت زانو و پاشنه پا از جمله نقاط تحریك و آرام سازی بدن هستند كه ماساژ دادن آنها باعث ریلكسیشن، رفع خستگی و كسالت شده و به بهبود خواب آلودگی كمك می كند. این روش علاوه بر اینكه باعث تمدد اعصاب در محیط كار می شود روش بسیار خوبی است كه برای افزایش تمركز و هوشیاری در كلاس درس به دانش آموزان پیشنهاد می شود.
منبع : مطالب ارسال شده
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران روز معلم آمریکا معلمان رهبر انقلاب دولت مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم خلیج فارس حجاب شهید مطهری
زلزله تهران هواشناسی شهرداری تهران سیل پلیس قوه قضاییه آموزش و پرورش بارش باران سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
خودرو بانک مرکزی ارز قیمت دلار قیمت خودرو ایران خودرو قیمت طلا دلار سایپا بازار خودرو کارگران تورم
مسعود اسکویی فضای مجازی تلویزیون سریال سینمای ایران سینما دفاع مقدس موسیقی فیلم
دانشگاه علوم پزشکی مکزیک
غزه رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل جنگ غزه چین روسیه نوار غزه حماس عربستان ترکیه یمن
پرسپولیس استقلال فوتبال سپاهان تراکتور باشگاه استقلال لیگ برتر ایران رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر باشگاه پرسپولیس
اینستاگرام همراه اول دبی اپل ناسا وزیر ارتباطات تبلیغات گوگل پهپاد
کبد چرب بیماری قلبی کاهش وزن دیابت داروخانه ویتامین طول عمر بارداری