شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
مجله ویستا
کمک کردن در تمرین
کمک در طول تمرین یک راه بسیار مفید در هر چه مؤثرتر واقع شدن تمرین میباشد دو نوع روش اصلی در کمک وجود دارد: روش اول که از آن بهعنوان کمک روانی یاد میشود و روش دوم که به آن کمک فیزیکی میگویند هر دو روش نقش مؤثری در بهتر انجام شدن تمرین ایفاء میکنند زمانی که وزنه ۱۳۰ کیلوگرمی بر روی سینه قرار دارد و آخرین تکرار را میخواهید انجام دهید اصلاً جای خنده نمیباشد و کلاً در این فکر هستید که آیا قادر هستید این تکرار را انجام دهید؟
این تفکرات دارای اثرات منیف میباشند و در نتیجه باعث ناکار شدن تمرینات میشوند ولی اگر در همین زمان یک حریف تمرینی پشت سر شما قرار داشته باشد آن موقع است که تمام ذهن خود را بر روی انجام حرکت متمرکز میکنید و با تمام توان وزنه را پرس میکنید یکی دیگر از مزایای این روش در این است که یک نوع رقابت بین شما و حریف تمرینیتان ایجاد میشود که باز خود باعث میشود با توان و شدت بیشتر به تمرینات بپردازید.
در خصوص مزایای کمک روانی هم هیچ شکی نیست شاید باورنکنید ولی اکثر کمکهای فیزیکی به صورت اشتباه انجام میشود و فرد نمیتواند آنطور که باید و شاید به حریف خود کمک کند یک مثال در مورد کمک اشتباه که به کرات هم در باشگاه آن را شاهد هستیم داد و فریاد زدن بیخود است تا آنجا که تجربه به من میگوید برای انجام تکرار آخر راهی جز بهره گرفتن از یک کمک بهجا وجود ندارد.
در اکثر مواقع بهجای کمک واقعی از اصطلاحات مخصوصی که باعث تشویق فرد در انجم حرکت میشود استفاده میشود. البته در زمانهای بهخصوصی این نوع کمک خیلی مؤثر و کاری میباشد. ولی نه هنگامیکه انرژی و توان تخلیه شده است و فرد از محدوده توان خود گذشته است.
اساس یک کمک بهجا به این صورت است که فرد باید تمام سعی خود را بهکار ببندد و همان احساس فردی که زیر وزنه قرار دارد را در خود احساس کند و آن زمان که احساس کردید کمک لازم است به حریف تمرینیتان کمک کنید و زمانیکه احساس کردید حریف تمرینیتان توان انجام آن تکرار را دارد سعی کنید فقط با استفاده از کمک روانی به او کمک بدهید. زمانی که احساس کردید فرد قادر نیست حرکت را ادامه بدهد آن مقوع است که به اندازه مناسب باید به فرد کمک بدهید.
این نکته را هم فراموش نکنید که شما نیستید که دارید حرکت را اجراء میکنید و این حریف تمرینیتان است که باید حرکت را انجام دهد. مثلاً در حرکت پرس سینه بعضی از وقتها فرد کمکدهنده حرکت کول را در موقع کمک به حریف انجام میدهد.
منبع : مجله دانش ورزش
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران مجلس دولت حجاب رئیس جمهور نماز جمعه رئیسی گشت ارشاد دولت سیزدهم کارگران رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی
سیل هواشناسی تهران کنکور شهرداری تهران سیستان و بلوچستان فضای مجازی سازمان سنجش قتل سلامت پلیس زنان
قیمت دلار قیمت طلا بازار خودرو خودرو قیمت خودرو دلار سایپا بانک مرکزی ارز مسکن ایران خودرو تورم
کیومرث پوراحمد پایتخت تلویزیون خانواده سینمای ایران سریال ترانه علیدوستی فیلم کتاب مهران مدیری موسیقی سینما
کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
اسرائیل رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین غزه جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس جام حذفی آلومینیوم اراک استقلال فوتسال بازی تراکتور تیم ملی فوتسال ایران باشگاه پرسپولیس بارسلونا باشگاه استقلال
هوش مصنوعی گوگل سامسونگ اپل فناوری ربات نخبگان همراه اول ناسا فیلترینگ
سازمان غذا و دارو کاهش وزن مالاریا آلزایمر زوال عقل