زندگـی در لحظـه

اگر هنوز درباره آنچه که دیروز انجام داده‌اید، صحبت می‌کنید، امروز کار زیادی نخواهید کرد.
زندگی کردن در لحظه یا حال به معنی آن است که با تمام حواس خود، هشیار و آگاه به زمان حال باشیم. این به معنی آن است که به گذشته فکر نکنیم یا در آن ساکن نشویم و نیز مضطرب و نگران آینده نباشیم.
وقتی ما توجه خود را به زمان حاضر یا حال می‌دهیم، بر روی کاری که در دست داریم تمرکز می‌کنیم. ما تمام توجه خود را به آنچه که باید انجام بدهیم، متمرکز می‌کنیم و تا رسیدن به نتیجه پیش می‌رویم.
تصور هر لحظه زنــدگی، ما را وادار می‌کند که ارزش آن لحظه را طولانی‌تر و معنادارتر سازیم. وقتی در لحظه زندگی می‌کنیم، به جای جستجوی کمیت زمان، از هر دقیقه لذت می‌بریم و آن را مزه مزه می‌کنیم، یعنی کمیت را فدای کیفیت نمی‌کنیم.
البته، این به معنی آن نیست که برنامه‌ای نداریم، اهداف خود را مشخص نکرده و یا خود را برای آینده آماده نمی‌کنیم. ما تمام این امور را می‌توانیم انجام دهیم و در عین حال از هر لحظه لذت ببریم، درست به همان شکلی که بر ما آشکار می‌شود.
به طور مثال، اگر هدفمان این باشد که هر روز ورزش کنیم، می‌توانیم این ورزش را در حالی انجام دهیم که از لحظات تمرین و فرایند واقعی آن لذت ببریم(یا حداقل در آن لحظه حضور داشته باشیم).
زمانی که به خودمان برای زندگی در لحظه آموزش می‌دهیم، خود را در آن لحظه فرو می‌بریم و زیبایی آن را کشف می‌کنیم. ما یاد می‌گیریم که روی انرژی خود تمرکز و آن را مدیریت کنیم.
ورزشکاران حرفه‌ای طرز استفاده از این نوع تمرکز را بسیار خوب می‌دانند. آنها می‌دانند که کمال و موفقیت، نتیــجه مدیریت مهارت و متعادل ساختن انرژی شان است.
برای اینکه هر لحظه را بشماریم، باید پذیرای آن باشیم. هرکاری که انجام می‌دهیم و با هر شخصی که در ارتباط هستیم، تمام توجه خودمان را به آنها اختصاص دهیم. حتی زمانی که استراحت می‌کنیم، باید آن لحظه را مزه مزه کنیم. این به ما فرصتی برای دوباره شارژشدن، تازه شدن و پیدا کردن شفافیت می‌دهد.
در اغلب موارد ما انتظارات بسیار بزرگی از خودمان و زندگیمان داریم. ما برای انجام این امور هجوم می‌بریم و با شتاب کاری را انجام می‌دهیم، واقعاً بدون آنکه از فرایند آن لذت ببریم.
این هجوم بردن برای چیست؟ فکر می‌کنیم به کجا می‌رویم؟ اگر ما توقف نکنیم و درباره اینکه به کجا می‌رویم، فکر نکنیم، احتمالاً جهتمان را گم می‌کنیم. در عوض، وقتی قدر هر لحظه را می‌دانیم و درس‌های آن را برداشت می‌کنیم، آگاهانه، هدفمند و مسئولانه زندگی می‌کنیم.
به علاوه، وقتی در گذشته زندگی می‌کنیم و اجازه نمی‌دهیم که تجارب دردناک، اشتباهات پیش آمده یا روزگار سخت، بگذرند، خود را به حال و آینده‌ای مشابه محکوم می‌کنیم.
باید بپذیریم که نمی‌توانیم گذشته را تغییر بدهیم، ما تنها می‌دانیم که در آن به سر می‌بریم، سپس به پایان می‌رسد و به جلو حرکت می‌کنیم.
زندگی در لحظه به معنی آن است که اجازه بدهیم گذشته عبور کند و به آینده اعتماد کنیم.
اگر مثبت و به زمان حاضر خوش بین باشیم، آینده‌مان نیز مثبت و امید بخش خواهد بود. این را به خود مدیون هستیم که هر لحظه مان را از همین حالا بشماریم.
● ضربه‌هایی برای زندگی کردن در لحظه
▪ به ذهنتان آموزش دهید که روی فعالیت حاضر تمرکز کند.
▪ درگیر در فعالیت شوید و آنچه را که انجام می‌دهید حس کنید و از فرایند انجام آن لذت ببرید.
▪ روش‌های آرام‌سازی را بیاموزید تا در هر لحظه حضور داشته باشید.
▪ به محیط اطرافتان توجه کنید. نورها، اصوات، بوها و جزییات محیط.
▪ با تمرکز، به مکالمات دیگران، موسیقی، حتی سکوت گوش دهید.
▪ غذا و نوشیدنی را مزه مزه کنید. طعم هر لقمه غذا را بچشید.
● مزایای زندگی کردن در لحظه
▪ شما ارتباط بیشتری با افکار و احساساتتان پیدا می‌کنید.
▪ با دیگران ارتباط بیشتری پیدا می‌کنید.
▪ قدردانی و لذت بخشی زندگی را بیشتر احساس خواهید کرد.
▪ اگر در لحظه زندگی کنید، لحظه از کنار شما نمی‌گذرد.
▪ احساس تمرکز، صلح و زنده بودن بیشتری می‌کنید.
▪ کمتر احساس اضطراب و ترس می‌کنید.
مانند تمام مهارت‌ها، برای آموزش و لذت بردن از در لحظه زندگی کردن، نیاز به وقت گذاشتن و تمرین است. از همین حالا شروع کنید و زندگی را از منظری تازه و جدید ببینید.
«ما همیشه آماده می‌شویم برای زندگی ولی هرگز زندگی نمی‌کنیم»

«رالف امرسون»
ترجمه: شهلا ممتاز

منبع : روزنامه اطلاعات