جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
مراقب سلامتی خود باشید
▪ صبحانه بخورید، حتی به مقدار كم . صبحانه انرژی لازم برای بدنتان را در ساعت های اولیه روز فراهم می كند، موجب می شود كمتر موادغذایی كم ارزش بخورید، به وعده های غذایی نظم می دهد و موجب شادابی شما می شود.
▪ پیاده روی كنید. پیاده روی ورزش ملایم و بسیار خوبی برای حفظ سلامتی به شمار می رود. تا می توانید پیاده روی كنید.
▪ زیاد آب بخورید. بعضی كارشناسان می گویند لازم است یك فرد بالغ روزی ۸ لیوان آب بخورد. آب سالم مایه سلامتی است و نه تنها از برخی مشكلات جسمی پیشگیری می كند، بلكه در دفع سموم بدن عنصری اساسی به شمار می رود.
▪ روزی ۳ لیوان شیر بخورید. شیر كلیسم مورد نیاز بدن شما را تأمین می كند. به این ترتیب شما دندان ها و استخوان های سالم و محكمی خواهید داشت. به جای شیر می توان از مواد لبنی دیگر مثل ماست استفاده كرد.
▪ ورزش كنید. این روزها، داشتن تحرك بدنی و ورزش به عنوان یكی از راه های مهم حفظ سلامتی و پیشگیری از برخی بیماری ها مطرح می شود. كارشناسان می گویند كم تحركی و چاقی عامل عمده اكثر بیماری های قرن حاضر است.
▪ مراقب سلامتی دندان های خود باشید. هر ۶ ماه یك بار به دندانپزشك مراجعه كنید. یادتان باشد آسیب دیدگی دندان وقتی هنوز بسیار اندك است، به آسانی و با هزینه ای كم قابل رفع است اما در صورت بی توجهی، آسیب دیدگی افزایش می یابد و ترمیم آن دشوار تر است و نیاز به صرف هزینه ای بسیار بیشتر دارد.
▪ بستن كمربند ایمنی را فراموش نكنید. هر سال، كمربند ایمنی جان هزاران نفر را از مرگ حتمی نجات می دهد.
منبع : روزنامه ایران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه روسیه مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
هلال احمر بارش باران یسنا آتش سوزی پلیس قوه قضاییه تهران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش سازمان هواشناسی دستگیری
حقوق بازنشستگان قیمت خودرو بازار خودرو قیمت طلا قیمت دلار قیمت سکه خودرو دلار سایپا بانک مرکزی ایران خودرو کارگران
فضای مجازی سریال نمایشگاه کتاب تلویزیون مسعود اسکویی عفاف و حجاب سینما سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی آمریکا جنگ غزه فلسطین حماس اوکراین چین نوار غزه ترکیه انگلیس یمن ایالات متحده آمریکا
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ
هوش مصنوعی تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه بیماری قلبی دیابت کاهش وزن داروخانه رابطه جنسی