سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 30 April, 2024
مجله ویستا
پیش از تشنگی آب بنوشید!
آیا قهوه و لیموناد جایگزین آب هستند؟
قهوه و سودا جایگزین آب نیستند. در واقع اگر زیاد قهوه بنوشید بدنتان را دهیدراته می كنید. ممكن است به دلیل آن كه قهوه یك نوشیدنی مدر است باعث شود بدن آب از دست بدهد.
آیا تشنه هستید؟
تشنگی علامت نیاز به آب است. اما در بسیاری موارد تشنگی زمانی ظاهر می شود كه بدن به مرحله دهیدراتاسیون رسیده است. پس بهتر است از قبل از آنكه تشنه شوید به بدنتان آب برسانید.
عملكرد آب در بدن
آب در هر واكنشی در بدن دخالت دارد. جزو اصلی هر سلول و همه مایعات بدن شامل خون ، لنف ، بزاق ، مایع مغزی نخاعی ، شیره روده ، شیره معده و پانكراس است.
پیامدهای كمبود آب بدن
دهیدراتاسیون عبارت ازكاهش یا از دست آب و نمك های مهم خون مانند پتاسیم (K+) و سدیم (Na+) است. اگر بدن به شدت آب از دست بدهد ، صدمات جدی به كلیه ، مغز و قلب وارد می شود.
دهیدراتاسیون می تواند زمانی كه شخصی دوره هایی از اسهال و استفراغ را پشت سر می گذارد ، رخ دهد.
شایعترین علایم دهیدراتاسیون عبارتند از: تشنگی ، لب های خشك ، چشمان فرو رفته ، دستان سرد ، پای سرد ، تنفس سریع ، و یك ضربان ضعیف نبض كه به سرعت روی می دهد. اگر فردی به شدت آب از دست بدهد باید فورا به بیمارستان منتقل شود. مایعات داخل رگی به سرعت كمبود آب را جبران می كنند.
شما روزانه به ۲ لیتر برابر با ۶ تا ۸ لیوان آب نیاز دارید. اگر ورزش كنید یا فعالیت بدنی داشته باشید و یا هوا گرم باشد ، این میزان افزایش می یابد. بیماری و تب نیز نیاز به آب را افزایش می دهد و جایگزینی آب به میزان كافی ، بخش عمده بسیاری از درمان ها محسوب می شود.
پس سعی كنید یك بطری آب روی میزتان داشته باشید اگر در منزل هستید و استراحت می كنید.
روز را با یك لیوان آب جوشیده تازه و یك تكه لیموترش آغاز كنید. در تابستان یك ساقه كوچك نعنای تازه و برش های لیموترش تازه را به یك ظرف آب سرد اضافه كنید و بنوشید. در محل كار برخی وعده های نوشیدن چای و قهوه را با آب و یا یكی از انواع چای میوه یا گیاهی جایگزین كنید.
برای اطمینان از دریافت دو لیتر آب در روز, عادت كنید با صبحانه و دیگر وعده های غذایی ، پس از آن كه دندان ها را مسواك می كنید و پیش از خواب ، آب بنوشید.
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
آمریکا ایران مجلس شورای اسلامی خلیج فارس مجلس دولت سیزدهم دولت بودجه حجاب شورای نگهبان مجلس یازدهم محمدباقر قالیباف
سیل هواشناسی قتل تهران شهرداری تهران فضای مجازی شورای شهر تهران شورای شهر سلامت پلیس وزارت بهداشت سازمان هواشناسی
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو ایران خودرو سایپا دلار بازار خودرو بانک مرکزی قیمت طلا مالیات تورم مسکن
تلویزیون سینمای ایران فرانسه سریال رسانه سینما تئاتر فیلم رسانه ملی موسیقی بازیگر سریال پایتخت
ناسا سازمان سنجش
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین غزه جنگ غزه عربستان حماس روسیه نوار غزه اوکراین ترکیه عراق
فوتبال استقلال پرسپولیس سپاهان تراکتور باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران فوتسال وحید شمسایی بازی باشگاه پرسپولیس لیگ برتر
هوش مصنوعی تبلیغات اپل خودرو برقی همراه اول آیفون گوگل روزنامه سامسونگ ایرانسل
داروخانه سازمان غذا و دارو خواب کاهش وزن مشروبات الکلی دیابت پرستار سلامت روان بارداری دندانپزشکی هندوانه