شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
مجله ویستا
موفقیت در ورزش کردن!
شما ممکن است به عنوان یک فرد ورزشکار یا شخصی که سالهاست تمرینات حرکتی و ورزشی نداشته است اکنون به فکر بهتر کردن شرایط فیزیکی خود افتاده باشید پس با این نکات همراه شوید:.
اگر مدت زیادی است که ورزش نکردهاید و اکنون در کنار سست و کرخت شدن، دچار اضافه وزن هم شدهاید ممکن است با انجام ورزشهای سنگین مشکلاتی همچون مشکلات قبلی برای خود ایجاد کنید، پس ابتدا با پزشک مربوطه، این موضوع را در میان بگذارید.
فعالیتهای ورزشی را برای خود انتخاب کنید که از نظرتان توام با شادی و سرگرمی باشند و نه خستهکننده. همیشه سعی کنید حرکات ورزشی خود را متنوع کنید در این صورت ورزش کردن هرگز برایتان کسالتآور نخواهد بود.
لباسهای مناسب یعنی راحت و متناسب با فصل بپوشید. دقت در کفش ورزشی هم که انتخاب میکنید بسیار مهم است.
همیشه زمان و مکان مشخص و مناسبی را برای ورزش کردن اختصاص دهید. سعی کنید که به این زمان و مکان معین عادت کنید و اگر یک روز را به هر علتی از دست دهید فردای آن روز تحرک بیشتری داشته باشید.
خوب است که از موسیقی مناسب با ریتم حرکاتتان استفاده کنید. با این کار روحیه بیشتری هم خواهید گرفت.
سعی کنید در حضور جمعی مثل خودتان ورزش کنید. این کار موجب میشود تا هرگز احساس خستگی نکرده و در عین حال با پیدا کردن دوستانی جدید با شور و شعف بیشتری ورزش کنید.
هیچگاه تلاش نکنید در ورزش کردن زیادهروی صورت گیرد. حرکات را از آرام به سخت انجام دهید و در ادامه به آهستگی توالی حرکات را هم بیشتر کنید اگر زمان و فرصت کافی دارید خوب است هر روز بین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش منظم داشته باشید.
منبع : بیرتک
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران مجلس شورای اسلامی حجاب مجلس دولت سیزدهم دولت رئیسی رئیس جمهور سیدابراهیم رئیسی گشت ارشاد پاکستان جمهوری اسلامی ایران
تهران قتل شهرداری تهران پلیس هواشناسی سیل کنکور فضای مجازی وزارت بهداشت سازمان سنجش زنان پایتخت
خودرو قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو دلار بانک مرکزی قیمت طلا سایپا مسکن ارز تورم ایران خودرو
سینمای ایران سریال کیومرث پوراحمد تلویزیون سریال پایتخت قرآن کریم موسیقی سینما تئاتر ترانه علیدوستی کتاب مهران مدیری
کنکور ۱۴۰۳ اینترنت عبدالرسول پورعباس
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
پرسپولیس فوتبال استقلال جام حذفی آلومینیوم اراک فوتسال بازی تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس بارسلونا لیورپول
هوش مصنوعی گوگل تبلیغات نخبگان مدیران خودرو فناوری اپل ناسا سامسونگ آیفون بنیاد ملی نخبگان
کاهش وزن روانشناسی بارداری مالاریا آلزایمر زوال عقل