سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 30 April, 2024
مجله ویستا
مکملهای کربوهیدرات ـ پروتئینی کارائی را بالا میبرند
نوشیدن یک کربوهیدرات مایع حین اجراء فعالیتهای استقامتی کارائی بدن را بالا میبرد. این مکملها قندخون را افزایش داده و همچنین باعث ترشح انسولین میشوند که منجر به توزیع گلیکوژن در عضلات و کبد میگردد.
گلیکوژن ذخیره کربوهیدرات بدن است. کربوهیدراتها برای فعالیت نرمال مغز و همچنین وقتی که تمرین بادرصدی فراتر از ۶۵ درصد از حداکثر شدت اجراء میشود عنصری ضروری برای انرژی بدن به حساب میآیند. دانشمندان دانشگاه تگزاس یافتهاند که افزودن پروتئین به یک نوشیدنی کربوهیدراتی زمان استقامت بدن را در دوچرخهسواری چیزی حدود ۳۶ درصد (بیشتر از زمانیکه فقط نوشیدنی کربوهیدراتی مصرف میشود) افزایش میدهد.
محققان از اینکه چرا افزودن پروتئینها به نوشیدنی کربوهیدراتی چنین تأثیر مثبتی دارد هنوز مطمئن نیستند اما فرض بر این است که پروتئین میتواند گلیکوژن عضلات را تأمین کند. از خستگی سیستم عصبی جلوگیری کند یا انرژی مورد نیاز فرایندهای شیمیائی را تأمین کنند.
آمینواسیدها که بلوکهای پروتئینها به حساب میآیند. برای تولید قندجدید خون در کبد ضروری هستند. نشان داده شده که مصرف مکملهای پروتئینی و کربوهیدراتی نشان داد که کارائی بدن را در فعالیتهای استقامتی و قدرتی افزایش میدهند.
گلیکوژن ذخیره کربوهیدرات بدن است. کربوهیدراتها برای فعالیت نرمال مغز و همچنین وقتی که تمرین بادرصدی فراتر از ۶۵ درصد از حداکثر شدت اجراء میشود عنصری ضروری برای انرژی بدن به حساب میآیند. دانشمندان دانشگاه تگزاس یافتهاند که افزودن پروتئین به یک نوشیدنی کربوهیدراتی زمان استقامت بدن را در دوچرخهسواری چیزی حدود ۳۶ درصد (بیشتر از زمانیکه فقط نوشیدنی کربوهیدراتی مصرف میشود) افزایش میدهد.
محققان از اینکه چرا افزودن پروتئینها به نوشیدنی کربوهیدراتی چنین تأثیر مثبتی دارد هنوز مطمئن نیستند اما فرض بر این است که پروتئین میتواند گلیکوژن عضلات را تأمین کند. از خستگی سیستم عصبی جلوگیری کند یا انرژی مورد نیاز فرایندهای شیمیائی را تأمین کنند.
آمینواسیدها که بلوکهای پروتئینها به حساب میآیند. برای تولید قندجدید خون در کبد ضروری هستند. نشان داده شده که مصرف مکملهای پروتئینی و کربوهیدراتی نشان داد که کارائی بدن را در فعالیتهای استقامتی و قدرتی افزایش میدهند.
منبع : مجله دانش ورزش
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی بابک زنجانی مجلس دولت سیزدهم اصغر جهانگیر خلیج فارس دولت لایحه بودجه 1403 حجاب شورای نگهبان مجلس یازدهم
تهران هواشناسی قوه قضاییه سیل شهرداری تهران فضای مجازی آموزش و پرورش سلامت شورای شهر تهران دستگیری پلیس قتل
خودرو قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو کارگران سایپا ایران خودرو دلار بازار خودرو مالیات چین بانک مرکزی
تلویزیون سریال رسانه سینمای ایران مقام معظم رهبری سینما تئاتر موسیقی فیلم بازیگر رسانه ملی کتاب
سازمان سنجش شورای عالی انقلاب فرهنگی
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس روسیه نوار غزه عربستان اوکراین ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان تراکتور باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران فوتسال بازی باشگاه پرسپولیس وحید شمسایی لیگ برتر
هوش مصنوعی اینترنت ناسا تبلیغات اینستاگرام تسلا همراه اول ماه گوگل اپل آیفون ایرانسل
داروخانه ویتامین کاهش وزن دیابت خواب طول عمر چاقی سلامت روان فروش اینترنتی دارو بارداری