چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
مجله ویستا
گریز از گرمای تابستان
رعایت نکات بهداشتی، نه تنها در فصل تابستان که شیوع بیماریها بیشتر است، بلکه در تمام فصول ضروری به نظر میرسد. در زیر ۱۰ رفتار بهداشتی سالم که ریسک ابتلا به بیماریهای تابستانی را کاهش میدهد ذکر میکنیم:
۱) در هوای گرم روزهای تابستانی، تشنگی غالبترین عکسالعمل بدن است، بنابراین برای رفع تشنگی از یک لیوان آب نسبتا خنک (نه یخ!) که از پاکی آن اطمینان دارید به همراه یک عدد لیموترش استفاده کنید.
۲) حتما میوهها و سبزیهایی را که خریداری میکنید علاوه بر شستوشو با آب با مایع ضدعفونیکننده نیز شستوشو دهید. در رابطه با سبزی استفاده از چند قطره مایع ظرفشویی برای جدا کردن تخم انگل از سبزیها (کاری که مواد ضدعفونیکننده قادر نیستند) ضروری به نظر میرسد.
۳) در هنگام سفر رعایت اصول بهداشتی در انتخاب غذاخوری بسیار حائز اهمیت است. سعی کنید از مصرف سالاد در رستورانها اجتناب کنید، همچنین سسها موادی هستند که انتقال میکروب سالمونلا از آنها به بدن افراد بسیار اتفاق میافتد. پس غذاهای حاوی سس در خارج از منزل در لیست موارد ممنوعه قرار میگیرند.
۴) اسهال از بیماریهای فصل تابستان محسوب میشود. برای جلوگیری از آن حتما! قبل از غذا خوردن دستهای خود را به مدت ۳۰ ثانیه با آب و صابون بشویید. از مصرف غذاهای مانده خودداری کنید و میوهها و سبزیها را خوب شستوشو دهید. در صورت طولانی شدن مدت زمان اسهال از محلول ORS (محلول قندی نمکی او آر اس) استفاده و به پزشک مراجعه کنید.
۵) پوشیدن لباسهای روشن در کم کردن احتمال گرمازدگی موثر خواهد بود، بنابراین سعی کنید از پوشیدن لباسهای تیره خودداری کنید.
۶) کرمهای ضدآفتاب با SPF حداقل ۱۵ برای پوشش پوست در مقابل اشعههای مضر آفتاب بسیار توصیه میشود. سعی کنید هر ۲ ساعت یک بار آن را تمدید کنید. در ضمن اولین مرحله استفاده باید حدود ۳۰-۲۰ دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب باشد.
۷) استفاده از عینکهای آفتابی استاندارد و انواعی از آنها که محدوده بیشتری از دور چشمها را پوشش میدهند، برای حفظ سلامت چشمها بسیار توصیه میشود، در این زمینه لازم به ذکر است که استفاده از عینکهای ارزانقیمت و غیراستاندارد موجود در بازار خطرات بیشماری را به دنبال خواهد داشت.
۸) سعی کنید برای رفع عطش از آب معدنی، خاکشیر، شربت آبلیمو و آب هندوانه و طالبی و سایر نوشیدنیهای سالم استفاده کنید. مصرف نوشابهها و آبمیوههای صنعتی علاوه بر وجود قند زیاد در ترکیبات خود حاوی مواد رنگی مضر نیز هستند که سلامتی شما را به خطر میاندازند.
۹) بستنی! گرما و بستنی ترکیب لذتبخشی را به وجود میآورد. اما به خاطر داشته باشید تنها در صورتی این لذت ادامه مییابد که از انواع پاستوریزه بستنی استفاده شود، زیرا انواع دستساز و غیربهداشتی آن علاوه بر دارا بودن قند و چربی زیاد حاوی ترکیبات خطرزای دیگری مثل رنگدهندهها و طعمدهندههای غیرمجاز هستند که برای سلامتی تهدیدی جدی به شمار میآیند.
۱۰) سعی کنید در ساعات میانی روز از منزل خارج نشوید. در صورت لزوم از وسایل نقلیه کولردار استفاده کنید و چنانچه مسیری را پیادهروی میکنید استفاده از کلاه لبهدار را فراموش نکنید.
منبع : روزنامه کارگزاران
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
روز معلم ایران معلمان رهبر انقلاب بابک زنجانی دولت مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم حجاب شورای نگهبان شهید مطهری
معلم تهران شهرداری تهران هواشناسی سیل آموزش و پرورش قوه قضاییه پلیس فضای مجازی سلامت دستگیری سازمان هواشناسی
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو دلار حقوق بازنشستگان بانک مرکزی ایران خودرو سایپا چین قیمت طلا بازار خودرو تورم
تلویزیون رضا عطاران دفاع مقدس سریال سینما نون خ سینمای ایران فیلم موسیقی تئاتر رسانه ملی کتاب
رژیم صهیونیستی اسرائیل آمریکا فلسطین غزه جنگ غزه حماس نوار غزه روسیه عربستان اوکراین ترکیه
پرسپولیس فوتبال استقلال رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ قهرمانان اروپا سپاهان تراکتور باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران لیگ برتر ایران فوتسال
وزیر ارتباطات تبلیغات اپل پهپاد نخبگان گوگل ناسا
دیابت کاهش وزن بیماری قلبی بیمه مسمومیت داروخانه خواب روانشناسی طول عمر