چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
مجله ویستا
حفظ وزن در محیط کار
همه آنهایی كه برای لاغر شدن تلاش می كنند می دانند كه حفظ وزن مطلوب بسی سخت تر و دشوارتر از گرفتن رژیم های سخت و طاقت فرسا و انجام فعالیت های ورزشی سنگین است. محیط كار یكی از مكان هایی است كه در به هم زدن رژیم لاغری نقش بسزایی ایفا می كند. بیشتر افرادی كه تصمیم به كاهش وزن می گیرند وقتی به محیط كار می روند نمی توانند بر رژیم شان غلبه كرده و خود را به وزن دلخواه برسانند، به همین خاطر پشیمان شده و روند قبل از رژیم را ادامه می دهند.حال آنكه می توان تنها با رعایت برخی موارد خود را از اضافه وزن در محیط كار در امان داشت.
مصرف تنقلات كه پیشتر در میان بچه ها رایج بود، اكنون به یكی از عادت های غذایی بزرگسالان تبدیل شده است. خوردن تنقلات و كیك و شیرینی را حین كار كاهش داده و برای جبران نیروی از دست رفته بدنتان از میوه، آبمیوه، غلات و لبنیات استفاده كنید.در حین كار با رایانه هرگز غذا نخورید زیرا در این شرایط متوجه میزان مصرف نمی شوید و بیش از گذشته غذا مصرف می كنید. برای جلوگیری از پرخوری و ناراحتی های گوارشی ایستاده و با عجله غذا نخورید.بعد از خوردن غذا بلافاصله به میزكارتان برنگردید.پس از صرف غذا، دندان هایتان را بشوئید تا میل به خوردن مجدد غذا در شما كاهش یابد.تا زمانی كه در محل كار هستید از خوردن نوشابه های گاز دار و آب میوه های شیرین پرهیز كنید.خود را مقید سازید تا بدون خوردن صبحانه منزل را ترك نكنید زیرا نخوردن صبحانه تمایل به نخوردن تنقلات و كیك و شیرینی را افزایش داده و زمینه ابتلا به چاقی را فراهم می كند.
منبع : روزنامه شرق
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
روز معلم معلمان ایران بابک زنجانی مجلس مجلس شورای اسلامی خلیج فارس دولت دولت سیزدهم حجاب رهبر انقلاب شورای نگهبان
شهرداری تهران تهران سلامت هواشناسی پلیس سیل آموزش و پرورش قوه قضاییه فضای مجازی دستگیری شورای شهر تهران سازمان هواشناسی
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو بانک مرکزی دلار ایران خودرو سایپا چین بازار خودرو قیمت طلا تورم مالیات
مسعود اسکویی تلویزیون سریال سینما موسیقی سعید آقاخانی سینمای ایران فیلم دفاع مقدس تئاتر نون خ رسانه ملی
رژیم صهیونیستی اسرائیل آمریکا غزه فلسطین جنگ غزه حماس نوار غزه روسیه عربستان نتانیاهو اوکراین
فوتبال استقلال پرسپولیس رئال مادرید بایرن مونیخ سپاهان تراکتور لیگ قهرمانان اروپا باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران فوتسال بازی
وزیر ارتباطات تبلیغات اپل ناسا گوگل نخبگان ویروس آیفون ماه نمایشگاه خودرو
خواب بارندگی دیابت کاهش وزن ویتامین قهوه مسمومیت چاقی داروخانه بارداری