شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
مجله ویستا
نکات کلیدی مسابقه پرورش اندام
شرکت در مسابقه پرورش اندام و پیروزی در آن بزرگترین هدف هر بدنسازی است. پیروزی در مسابقه پرورش اندام مستلزم یکسری نکات کلیدی و پایهای است که با توجه به شرایط تا حدودی قابل تغییر میباشد.
۱. شرایط ژنتیکی و فیزیکی
مطمئناً شخص شما بهتر از هر کسی از شرایط جسمانی خود مطلع است حقیقت را در مورد بدن خود فراموش نکنید نه رویاپردازی کنید و نه خود را دست پائین بگیرید. درک حقیقت به شما کمک میکند برنامهریزی مناسبی برای رسیدن به هدف بکنید.
۲. برنامهریزی
مطمئناً پایه محکم رسیدن به هر موفقیتی برنامهریزی است. در برنامهریزی مسابقه به نکات اقتصادی حتماً توجه فرمائید. بدیهی است انجام دادن برنامه و رعایت برنامه جزء لاینفک موفقیت است.
۳. انتخاب مربی
شخصی را بهعنوان راهبر و لیدر برنامههای خود انتخاب کنید که دارای علم و تجربه بوه و قابلیت برخورد قاطع و مناسب با شما در شرایط سخت آمادهسازی مسابقه را داشته باشید.
۴. شرایط شخصی
شرایط خانوادگی و کار، شرایط زندگی و کار خود را با برنامههایتان هماهنگ کنید. مطمئناً شخصی که دوازده ۱۲ ساعت کار بدنی در طول روز انجام میدهد نباید امیدوار به کسب مقام باشد.
۵. شرایط اقتصادی
مطمئناً همه میدانیم که تغییر در شرایط جسمانی و نگهداشتن شرایط بدنی در بالاترین شرایط خود مستلزم صرف انرژی و استفاده از تغذیه مناسب این کار را دارد.
۶. شرایط زمانی
شما با توجه به راهنمائیهای مربیتان باید به زمان توجه فراوان کنید. آمادهسازی مسابقه امری است زمانبر و در صورتیکه فاکتور زمان نادیده گرفته شود به هیچ عنوان و حتی با صرف انرژی بیشتر و پول بیشتر هرگز قابل جبران نمیباشد.
۷. شرایط روحی و روانی
از لحاظ روحی خود را آماده مبارزه کنید: تحمل نهایت فشار برای رسیدن به حجم عضلانی و سپس رعایت رژیمهای صخت و باقی ماندن بر سر تعهد خود ارادهای آهنین میطلبد و شما باید خود را برای این شرایط آماده کنید.
۸. مراقب حوادث باشید
در طی مدتی که مشغول آمادهسازی مسابقه هستید مطمئناً حوادثی برای شما اتفاق میافتاد برای رسیدن به هدف باید هوشیارانه درصد ریسک اتفاقات را پائین آورد بهعنوان مثال بهجای استفاده از موتورسیکلت برای جابهجائی خود از اتومبیل استفاده کنید.
۹. افراط و تفریط نکنید.
برای رسیدن به هدف باید به سمت هدف حرکت کرد اما اینکار نباید مانع شود از تمامی اعمال روزانه غافل شویم. مسلماً احتیاج داریم در طول زمان آمادهسازی با خانواده، دوستان، اقوام و همکاران خود تعامل اجتماعی داشته باشیم به سینما برویم و خرید کنیم.
سهل و آسان گرفتن هدف نیز شما را از موفقیت دور خواهد کرد. برای رسیدن به موفقیت باید مبارزه کرد.
۱۰. دقیقاً طبق برنامه حرکت کنید
تغییر در برنامه غذائی، تمرینی و داروئی فقط و فقط توسط مربی انجام میشود. در لحظات بحرانی که خود را از موفقیت دور میبینید هرگز برنامه خود را تغییر ندهید. در صورتیکه موارد فوق را رعایت کردیم اکنون نوبت آن رسیده است بدون آنکه تفکرات منفی در مورد مسابقه، نحوه داوری، میزان آمادگی سایر رقیبان و نفوذ افراد در رأی داوران به موفقیت و قهرمانی فکر کنیم. هماکنون خود را بر بالای پلهای ببینید که بر روی آن شماره ۱ نوشته شده است.
تهیه و تنظیم: رضا تیموریان
منبع : مجله دانش ورزش
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران دولت حجاب رئیس جمهور پاکستان گشت ارشاد رئیسی دولت سیزدهم مجلس شورای اسلامی کارگران رهبر انقلاب سریلانکا
سیل سلامت قتل کنکور تهران سردار رادان سازمان سنجش آتش سوزی شهرداری تهران پلیس اصفهان زنان
قیمت دلار دلار سایپا خودرو قیمت خودرو تورم قیمت طلا بازار خودرو ارز مسکن بانک مرکزی ایران خودرو
کیومرث پوراحمد خودکشی تلویزیون سینمای ایران فیلم ترانه علیدوستی سریال گردشگری موسیقی مهران مدیری کتاب
اینترنت کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه روسیه چین حماس طالبان اوکراین ایالات متحده آمریکا طوفان الاقصی
فوتبال پرسپولیس جام حذفی آلومینیوم اراک استقلال فوتسال بازی تراکتور بارسلونا باشگاه پرسپولیس تیم ملی فوتسال ایران لیگ برتر انگلیس
هوش مصنوعی سامسونگ گوگل الماس همراه اول ناسا فیلترینگ
سازمان غذا و دارو مالاریا کاهش وزن آلزایمر زوال عقل