شنبه, ۱۹ خرداد, ۱۴۰۳ / 8 June, 2024
مجله ویستا
راهنمای غذا ها برای زمان ورزش
● میوه های محتوی ۱۵ گرم کربوهیدرات
میوه خام میوه خشک شده خشکبار آب میوه
یک عدد سیب متوسط ۷برگه زردآلو نصف لیوان سیب
یک دوم موز ۲ویک دوم عدد خرمای متوسط نصف لیوان آب گریپ فروت
۱/۲ گریپ فورت یک و ۱/۲ انجیر ۱/۳ لیوان آب انگور
۱۵حبه انگور کوچک ۲ قاشق سوپخوری کشمش نصف لیوان آب پرتغال
۱عدد شلیل متوسط ـ نصف لیوان آب آناناس
۱ عدد پرتقال متوسط
۱عدد گلابی کوچک
۱عدد آلو زرد
● فرآورده های لبنی محتوی ۱۵ گرم کربو هیدرات
- یک لیوان شیر بدون چربی
- یک لیوان شیر حاوی ۵/۰ % چربی
- یک لیوان شیر حاوی ۱/۰% چربی
۲۰۰گرم ماست کم چربی (۱لیوان )
● مواد غذایی محتوی ۱۰ گرم کربوهیدرات
-۱۰۰ سی سی آب میوه (آب سیب -آب هویج ، آب پرتقال
-یک عدد بیسکویت کرمدار یا یک عدد بیسکویت ویفر شکلاتی
● مواد غذایی محتوی ۲۰ گرم کربوهیدرات
- یک عدد سیب زمینی متوسط +۱۰۰ سی سی آب میوه نصف لیوان
- یک عدد سیب زمینی کوچک +یک لیوان ماست کم چربی
-۳۰ گرم نان ، بویژه از نوع سبوس دار ( یک برش به اندازه کف دست تافتون ) ، ۴ برش نان لواش
- دو عدد بیسکویت ساقه طلایی
منبع : موسسه اطلاع رسانی طعام اسرار
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ویزای تضمینی ایتالیا کانادا
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات شورای نگهبان ایران انتخابات ریاست جمهوری 1403 دولت سیزدهم دولت انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ ریاست جمهوری شورای حکام فرانسه مجلس شورای اسلامی
تهران ازدواج آتش سوزی قتل هواشناسی شهرداری تهران فضای مجازی محیط زیست هلال احمر پلیس سازمان هواشناسی قوه قضاییه
همستر کامبت خودرو قیمت دلار حقوق بازنشستگان قیمت خودرو بورس قیمت طلا تلگرام بازار خودرو دلار سایپا بانک مرکزی
شهید رسانه ملی تلویزیون سینمای ایران حامیم سینما سریال عمو قناد مجید قناد موسیقی احسان علیخانی کتاب
اینترنت دانشگاه آزاد اسلامی فضا
رژیم صهیونیستی فلسطین غزه اسرائیل جنگ غزه روسیه آمریکا ترکیه سازمان ملل اوکراین حماس حزب الله لبنان
پرسپولیس فوتبال استقلال حسن یزدانی تیم ملی والیبال ایران لیگ برتر والیبال تیم ملی فوتبال ایران کشتی آزاد تیم ملی ایران باشگاه پرسپولیس جواد نکونام
عکس مغز هوش مصنوعی اپل مایکروسافت همستر کمبات سامسونگ بازی تلگرامی ایلان ماسک ناسا بازی همستر کامبت
دیابت چاقی رژیم غذایی فشار خون چای اضطراب قارچ استرس ناباروری گرمازدگی