
این سالاد با ترکیبی از گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، پیاز، ذرت، لوبیا، گشنیز و آبلیمو تهیه می شود و در کنار انواع غذاهای کبابی، تاکو، مرغ و حتی به عنوان یک پیش غذای خوشمزه سرو می شود. در ادامه با آموزش کامل تهیه این سالاد خوش رنگ و خوش طعم همراه باشید.
مواد لازم (برای ۴ نفر)
گوجه فرنگی رسیده: ۳ عدد متوسط
پیاز قرمز: ۱ عدد کوچک
ذرت پخته: ۱ پیمانه
لوبیا قرمز یا لوبیا سیاه پخته: ۱ پیمانه
فلفل دلمه ای رنگی: ۱ عدد
فلفل سبز یا هالوپینو: ۱ عدد (اختیاری)
گشنیز تازه خردشده: نصف پیمانه
آب لیموترش تازه: ۳ قاشق غذاخوری
روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
نمک: ۱ قاشق چای خوری
فلفل سیاه: نصف قاشق چای خوری
پودر زیره سبز: نصف قاشق چای خوری (اختیاری)
طرز تهیه
مرحله اول: آماده کردن مواد
گوجه فرنگی ها را بشویید و به صورت نگینی خرد کنید. پیاز قرمز را نیز ریز خرد کنید. فلفل دلمه ای و فلفل سبز را هم به قطعات کوچک تقسیم کنید.
مرحله دوم: آماده کردن لوبیا و ذرت
اگر از ذرت و لوبیای کنسروی استفاده می کنید، ابتدا آن ها را آبکشی کرده و اجازه دهید آب اضافی خارج شود.
مرحله سوم: تهیه سس
در یک کاسه کوچک، آب لیموترش، روغن زیتون، نمک، فلفل سیاه و پودر زیره را با هم مخلوط کنید تا سس یکدست شود.
مرحله چهارم: مخلوط کردن سالاد
تمام مواد خردشده را داخل یک کاسه بزرگ بریزید. سپس سس را روی مواد اضافه کرده و به آرامی هم بزنید تا همه مواد به سس آغشته شوند.
مرحله پنجم: استراحت دادن
سالاد را حدود ۱۵ تا ۳۰ دقیقه داخل یخچال قرار دهید تا طعم مواد با یکدیگر ترکیب شود.
نکات طلایی
استفاده از آب لیموی تازه، طعم سالاد را بسیار بهتر می کند.
اگر طعم تند دوست دارید، مقدار بیشتری فلفل هالوپینو اضافه کنید.
افزودن آووکادوی خردشده، سالاد را خوشمزه تر و مقوی تر می کند.
برای بافت تردتر می توانید کمی خیار خردشده نیز اضافه کنید.
این سالاد را بهتر است همان روز تهیه و مصرف کنید تا سبزیجات تازه و ترد باقی بمانند.
ارزش غذایی
سالاد …













