طرز تهیه سالاد سالسای مکزیکی؛ سالادی رنگارنگ، سالم و فوق العاده خوش طعم در ۱۵ دقیقه

اگر به دنبال یک سالاد سبک، سالم و سرشار از طعم‌های تازه هستید، سالاد سالسای مکزیکی بهترین انتخاب است.

این بخش به‌صورت خودکار گردآوری شده است. برای مطالعه کامل خبر، به منبع اصلی مراجعه کنید.

این سالاد با ترکیبی از گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، پیاز، ذرت، لوبیا، گشنیز و آبلیمو تهیه می شود و در کنار انواع غذاهای کبابی، تاکو، مرغ و حتی به عنوان یک پیش غذای خوشمزه سرو می شود. در ادامه با آموزش کامل تهیه این سالاد خوش رنگ و خوش طعم همراه باشید.

مواد لازم (برای ۴ نفر)

گوجه فرنگی رسیده: ۳ عدد متوسط

پیاز قرمز: ۱ عدد کوچک

ذرت پخته: ۱ پیمانه

لوبیا قرمز یا لوبیا سیاه پخته: ۱ پیمانه

فلفل دلمه ای رنگی: ۱ عدد

فلفل سبز یا هالوپینو: ۱ عدد (اختیاری)

گشنیز تازه خردشده: نصف پیمانه

آب لیموترش تازه: ۳ قاشق غذاخوری

روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری

نمک: ۱ قاشق چای خوری

فلفل سیاه: نصف قاشق چای خوری

پودر زیره سبز: نصف قاشق چای خوری (اختیاری)

طرز تهیه

مرحله اول: آماده کردن مواد

گوجه فرنگی ها را بشویید و به صورت نگینی خرد کنید. پیاز قرمز را نیز ریز خرد کنید. فلفل دلمه ای و فلفل سبز را هم به قطعات کوچک تقسیم کنید.

مرحله دوم: آماده کردن لوبیا و ذرت

اگر از ذرت و لوبیای کنسروی استفاده می کنید، ابتدا آن ها را آبکشی کرده و اجازه دهید آب اضافی خارج شود.

مرحله سوم: تهیه سس …

وقتی کودک قبل از ریاضی، اقتصاد زندگی را یاد می‌گیرد - سایت خبری اقتصاد پویا

کودکی که هنوز جدول ضرب را کامل بلد نیست، خیلی وقت‌ها حساب دخل‌وخرج خانه را فهمیده است.می‌داند وقتی مادر قیمت یک کیف را می‌پرسد و آرام آن را سر جایش می‌گذارد، یعنی گران است. می‌داند وقتی پدر می‌گوید «همین کفش پارسال هنوز خوبه»، احتمالاً مسئله فقط سالم بودن کفش نیست. می‌داند بعضی خواسته‌ها را بهتر [ ]

راز سلامت روان دانشجویان؛ تکرار ورزش مهم‌تر از شدت آن است

تهران- ایرنا- یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که برای کاهش خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب، تعداد دفعات ورزش در هفته ممکن است مهم‌تر از شدت یا مدت زمان آن باشد. این یافته‌ها که بر روی بیش از ۱۰ هزار دانشجو در نروژ انجام شده، بر اهمیت تداوم و نظم در فعالیت بدنی تأکید دارد.

ورزش ناشتا به چربی‌سوزی منجر نمی‌شود/ گرم‌کردن اصولی، کلید بهره‌وری ورزش صبحگاهی

دکترای فیزیولوژی ورزشی با تشریح آثار ورزش صبحگاهی در حالت ناشتا، گفت: اگرچه در ورزش ناشتا درصد بیشتری از انرژی مصرفی از چربی تأمین می‌شود، اما افت توان و کاهش کیفیت تمرین می‌تواند باعث شود در مجموع، میزان کار انجام‌شده و کالری مصرفی کاهش یابد؛ بنابراین برای بیشتر افراد، به‌ویژه کسانی که هدفشان عملکرد ورزشی یا افزایش توده عضلانی است، یک تغذیه سبک پیش از تمرین می‌تواند انتخاب مناسب‌تری باشد.

استرس؛ پدیده‌ای نیازمند مدیریت، نه درمان‌

یک روانشناس با اشاره به رویکرد علمی در مواجهه با استرس اظهار کرد: استرس ماهیتی درمان‌پذیر ندارد، بلکه مقوله‌ای کاملاً «مدیریتی» است، در حالی که اضطراب وارد دامنه درمانی و دارودرمانی می‌شود.