مقدار کالری هندوانه و تخمه هندوانه + رژیم لاغری با هندوانه

کالری موجود در هندوانه و تخمه هندوانه

به گزارش دلگرم : هندوانه گیاهی محبوب و بومی آفریقا بوده که در سراسر جهان مصرف می شود. در این مقاله، در رابطه با برخی حقایق جالب و مقدار کالری موجود در هندوانه صحبت خواهیم کرد.

هندوانه یکی از محبوب ترین میوه ها در سراسر جهان می باشد.این میوه دارای فواید سلامتی بسیاری برای بشر می باشد و یکی از مهم ترین میوه های توصیه شده توسط متخصصان تغذیه می باشد.

این میوه فاقد چربی بوده و از این رو یک میوه ی ایده آل برای افرادی که در تلاش به منظور کاهش وزن می باشند، است.هندوانه در خاک های شنی حاصلخیز و کمی بالاتر از سطح زمین رشد می کند.

به همین دلیل بسترهای کاشت هندوانه باید کمی بالاتر از سطح زمین قرار داشته باشد. این میوه به صورت ردیفی رشد کرده و هر ردیف باید 10 فوت فاصله از همدیگر داشته باشد.

هندوانه های کوچک در این بسترها کشت می شوند.گرده افشانی فاکتور کلیدی برای پرورش گیاهان هندوانه می باشد. بعد از کاشت هندوانه، حدود یک ماه بعد به صورت خزنده رشد کرده و تا 8 فوت گسترش می یابد. 5 ماه بعد از کاشت محصول آماده ی برداشت می باشد.

هندوانه های جدید حدود سه ماه بعد از کاشت ظاهر می شوند.هنگام انتخاب هندوانه، مطمئن شوید که میوه متقارن است. هندوانه ای که بر روی آن بریدگی و یا کبودی وجود دارد را انتخاب نکنید.

یک هندوانه ی رسیده دارای سطحی نسبتا براق می باشد. برای اطمینان از این که میوه ی هندوانه رسیده است، می توانید به آن ضربه بزنید. در صورتی که میوه رسیده باشد صدای توخالی می دهد.

کالری و ارزش غذایی هندوانه

یک فنجان آب هندوانه (۱۵۴ گرم) - تقریبا یک برش معمولی کالری ۴۶ کالری از چربی ۲ کل چربی ۰٫۲ گرم ۰٪ چربی اشباع ۰٫۱ گرم ۱٪ چربی غیر اشباع ۰٫۱ گرم چربی غلیظ ۰٫۱ گرم کلسترول ۰ میلی گرم ۰٪ سدیم ۲ میلی گرم ۰٪ پتاسیم ۱۷۱٫۲۱ میلی گرم ۵٪ کربوهیدرات ۱۱٫۶ گرم ۴٪ فیبر رژیمی ۰٫۶ گرم ۲٪ شکر ۹٫۵ گرم پروتئین ۰٫۹ گرم ویتامین A  هجده درصد و ویتامین C بیست و یک درصد

کالری موجود در هندوانه یک فنجان (150 گرم) هندوانه: حاوی بیش از 48 کالری می باشد. یک قطعه هندوانه (280 گرم): حاوی 90 کالری می باشد. یک هندوانه ی متوسط (حدود 5800 گرم): حدود 920 کالری دارد.

میزان …