قهوه برای کاهش وزن لزوماً یک باور غلط نیست؛ کافئین میتواند تا حدی متابولیسم را افزایش دهد و اشتها را کاهش دهد. اما نحوه تهیه قهوه اهمیت زیادی دارد. خود قهوه کالری بسیار کمی دارد، اما اضافه کردن سیروپ، خامه فرمگرفته، شکر و شیر پرچرب میتواند آن را به نوشیدنیای پرکالری شبیه دسر تبدیل کند.
بهگزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ در ادامه، ۵ روش ساده و کمکالری برای تهیه قهوه را معرفی میکنیم که میتوانند در کنار یک رژیم غذایی مناسب، به برنامه کاهش وزن کمک کنند. ۱. کلد برو همراه با شیک پروتئینی
ترکیب کلد برو با یک نوشیدنی یا شیک پروتئینی میتواند نوشیدنی نسبتاً سیرکنندهای باشد رئیس بخش تغذیه بالینی و رژیمدرمانی این ترکیب را میتواند یک گزینه مناسب برای صبحانه میداند.
برای تهیه آن میتوانید مقداری کلد برو یا چند شات اسپرسو را به شیک پروتئینی اضافه کنید. طعمهای وانیلی، کاراملی یا شکلاتی هم میتوانند انتخابهای مناسبی باشند.
چرا ممکن است مفید باشد؟
* پروتئین میتواند احساس سیری را افزایش دهد.
* کافئین ممکن است به افزایش جزئی مصرف انرژی کمک کند.
* ترکیب پروتئین و قهوه ممکن است باعث شود دیرتر احساس گرسنگی کنید و کمتر سراغ میانوعدههای اضافی بروید.
البته میزان کالری شیک پروتئینی را باید در نظر گرفت؛ هرچه مواد افزودنی و شیرینکننده بیشتری داشته باشد، کالری آن نیز بالاتر میرود. ۲. کلد برو کمکالری با شیر بادام
برای تهیه این نوشیدنی میتوانید کلد برو را با شیر بادام بدون شکر و مقدار کمی سیروپ بدون قند ترکیب کنید.
یک فنجان شیر بادام بدون شکر حدود ۳۰ کالری دارد و خود کلد برو بدون افزودنی نیز کالری بسیار کمی دارد.
برای راحتتر شدن کار، میتوانید یکبار در هفته مقدار زیادی کنسانتره کلد برو آماده کنید و طی روزهای بعد از آن استفاده کنید.
نکات مهم:
* شیر بادام بدون شکر را انتخاب کنید.
* از انواع شیرینشده استفاده نکنید.
* سیروپ بدون قند را نیز در حد متعادل مصرف کنید. ۳. قهوه کتو برای کاهش وزن و روزهداری
قهوه کتو یا Bulletproof Coffee معمولاً با قهوه، روغن MCT و کره یا روغن حیوانی (Ghee) تهیه میشود. …
