شاید سادهترین راه برای بیشتر کردن تحرک روزانه این باشد که گاهی به جای آسانسور، پلهها را انتخاب کنیم. متخصصان میگویند پلهروی به جای استفاده از آسانسور برای افراد سالم یک فعالیت بدنی مفید است. چون ضربان قلب و مصرف اکسیژن را افزایش میدهد و عضلات را نیز درگیر میکند. با این حال، پلهروی را نمیتوان برای همه افراد و با هر شرایط جسمی، فعالیتی بیخطر دانست.
پلهروی؛ فعالیتی ساده اما مؤثر
دکتر منوچهر قارونی، متخصص قلب و عروق و استاد دانشگاه در گفتگو با همشهری، بالا رفتن از پله را برای افراد سالم، از جوان و میانسال گرفته تا سالمند، فعالیتی مفید میداند. او میگوید: «بالا رفتن از پلهها باعث افزایش ضربان قلب و در نتیجه افزایش مصرف اکسیژن میشود. عضلات هم در این فعالیت درگیر و تقویت میشوند و توانایی بدن برای دریافت و استفاده از اکسیژن افزایش پیدا میکند.
به گفته این متخصص قلب، «فعالیت بدنی منظم و مستمر در مجموع به حفظ سلامت جسمی کمک میکند و افراد فعال معمولاً وضعیت جسمانی بهتری نسبت به افراد کمتحرک دارند.»
دکتر احمد موذنزاده، دکترای حرفهای فیزیوتراپی و نایبرئیس انجمن علمی فیزیوتراپی ایران میگوید: «بالا رفتن از پلهها در افراد سالم و کسانی که دچار ساییدگی شدید زانو نیستند، نهتنها مشکلی ایجاد نمیکند، بلکه میتواند بخشی از فعالیت بدنی روزانه آنها باشد. به گفته او، بالا رفتن از چند طبقه پله میتواند جایگزین مناسبی برای استفاده از آسانسور باشد و فرصت تحرک بیشتری را در طول روز فراهم کند.»
آیا پلهروی از حمله قلبی و سکته پیشگیری میکند؟
فعالیت بدنی منظم یکی از عوامل مهم در حفظ سلامت قلب و عروق است و پلهروی نیز میتواند بخشی از همین فعالیت روزانه باشد. افزایش ضربان قلب و مصرف اکسیژن هنگام بالا رفتن از پله، قلب و دستگاه تنفسی را بیشتر درگیر میکند و در صورت انجام منظم، به بهبود آمادگی قلبی ـ تنفسی کمک میکند.
با این حال، بهتر است درباره ادعای «پلهروی مانع حمله قلبی و سکته مغزی میشود» با احتیاط صحبت کنیم. شواهد علمی نشان میدهند افرادی که فعالیت بدنی بیشتری دارند، معمولاً خطر کمتری برای بیماریهای قلبی ـ عروقی دارند؛ اما نمیتوان گفت چند طبقه پله رفتن بهتنهایی از حمله قلبی یا سکته مغزی جلوگیری میکند. سلامت قلب و عروق به …
