این ۷ خوراکی بدن را در گرمای تابستان مثل کولر خنک می‌کنند

به گزارش آفتاب نیوز،

 با شروع فصل تابستان و افزایش دمای هوا، بسیاری از ما به دنبال راه‌هایی برای فرار از گرما هستیم. در حالی که کولر و خوراکی‌های یخی راه‌حل‌های موقتی هستند، برخی خوراکی‌های طبیعی می‌توانند از درون، بدن را خنک کنند. این مواد غذایی با خاصیت آبرسانی، آنتی‌اکسیدانی و تعادل الکترولیت‌ها، مکانیسم تنظیم حرارت بدن را تقویت می‌کنند. در این مطلب به بهترین گزینه‌های خنک‌کننده برای روز‌های داغ می‌پردازیم.

۱. هندوانه؛ بمب آب و لیکوپن

هندوانه با بیش از ۹۰ درصد آب، یکی از قوی‌ترین خوراکی‌های خنک‌کننده طبیعی است. این میوه علاوه بر آبرسانی عمیق، حاوی الکترولیت‌هایی مانند پتاسیم و منیزیم است که با تعریق دفع می‌شوند. خوردن هندوانه خنک (نه یخ زده) به کاهش دمای مرکزی بدن کمک می‌کند.

۲. خیار و کاهو؛ سبزیجات کم‌کالری با فیبر بالا

خیار و کاهو دارای آب بسیار بالا و ترکیبات سولفور و سیلیس هستند که خاصیت خنک‌کنندگی و ضدالتهابی دارند. اضافه کردن این سبزیجات به سالاد یا مصرف شربت خیار (با کمی گلاب و شکر)، یکی از راه‌های سنتی و مؤثر برای پایین آوردن حرارت بدن در طب ایرانی است.

۳. ماست و دوغ؛ پروبیوتیک‌های خنک کننده

ماست به ویژه نوع ساده و کم چرب، دمای معده را متعادل می‌کند. دوغ سنتی با نعنا و کمی نمک، علاوه بر جبران آب و املاح از دست رفته، …