نورنیوز-گروه اجتماعی : وبگاه سایتِکدِیلی در گزارشی آورده است:
این مطالعه که در مجله پزشکی رفتاری/ Journal of Behavioral Medicine منتشر شده، نشان میدهد که منظمبودن در فعالیتهای روزانه، حتی برای افرادی که از بیخوابی رنج میبرند، با بهبود سلامت جسمی و روانی همراه است.
در این مطالعه، ۳۷ نفر از شرکتکنندگان مبتلا به بیخوابی بودند و ۳۰ نفر کیفیت خواب مطلوبی داشتند. پژوهشگران از شرکتکنندگان خواستند تا زمان انجام پنج فعالیت روزانه را به مدت هفت روز ثبت کنند: بیرونآمدن از رختخواب، اولین تعامل اجتماعی، شروع کار یا فعالیت اصلی روزانه، صرف شام و خوابیدن. هر فعالیتی که در بازه ۴۵ دقیقهای از زمان معمول خود انجام میشد، منظم در نظر گرفته شد؛ بهعنوان مثال، اگر فردی همیشه ساعت ۷ صبح بیدار میشد، بیدارشدن وی تا ۷:۴۵ همچنان منظم محسوب میشد. ارتباط منظمبودن با کاهش درد و افسردگی
نتایج نشان داد که افرادی که برنامه روزانه منظمتری داشتند، صرفنظر از اینکه دچار بیخوابی بودند یا نه، درد کمتر، علائم افسردگی خفیفتر و شاخص توده بدنی (BMI) پایینتری داشتند. یکی از یافتههای غیرمنتظره این بود که افراد مسن مبتلا به بیخوابی، در مقایسه با افرادی که کیفیت خوابشان مطلوب بود برنامه روزانه منظمتری نداشتند؛ بلکه هر دو گروه برنامههای منظمی را دنبال میکردند، هرچند افراد مبتلا به بیخوابی درد و علائم افسردگی بیشتری داشتند.
دکتر ایونجین تریسی (Eunjin Tracy)، استادیار دانشگاه میسوری، میگوید: صرفنظر …
