آرمان امروز : سرهنگ کبری خسروی* یادگیری لذت بردن از زمان شخصی و برقراری ارتباط سالم با خود، یکی از مهارتهای مهم در حفظ آرامش روانی است. فردی که بتواند بدون وابستگی دائمی به حضور و تأیید دیگران، زمانی را به خودش اختصاص دهد، معمولاً استقلال، اعتمادبهنفس و توانایی بیشتری برای مدیریت هیجانات و فشارهای روزمره پیدا میکند. تنهایی با احساس تنهایی متفاوت است؛ تنها بودن میتواند فرصتی برای استراحت ذهن، شناخت بهتر احساسات، مرور افکار و پرداختن به علایق شخصی باشد. تمرین پیشنهادی: روزانه ۱۵ دقیقه بدون استفاده از شبکههای اجتماعی، تلفن همراه و بدون نیاز به گفتوگو با دیگران، زمانی را به انجام یک فعالیت مورد علاقه خود اختصاص دهید؛ مانند مطالعه، پیادهروی، گوش دادن به موسیقی، نوشتن یا نوشیدن یک فنجان چای در آرامش. در این مدت به افکار و احساسات خود توجه کنید و از خود بپرسید: «اکنون چه احساسی دارم؟ چه چیزی باعث آرامش من میشود؟» این تمرین ساده، اگر بهصورت منظم انجام شود، میتواند به شناخت بهتر خود، تقویت آرامش و ایجاد رابطه سالمتر با خویشتن کمک کند.
*معاونت اجتماعی کلانتری ۱۱۰ شهدا، زیرمجموعه سرکلانتری ششم پلیس پیشگیری فاتب
