در این آموزش، قدم به قدم با هم روش تهیه کتلت سویا را در چند مرحله یاد می گیریم. این کتلت یک جایگزین عالی برای کتلت گوشت است که هم برای گیاهخواران و هم برای کسانی که به دنبال غذاهای سالم تر هستند، مناسب می باشد .
مواد لازم:سویا (دانه ریز): ۱ لیوان/سیب زمینی: ۱ عدد بزرگ یا ۲ عدد متوسط/پیاز: ۱ عدد متوسط/تخم مرغ: ۱ عدد/سیر: ۲ حبه/جعفری تازه خردشده: ۲ قاشق غذاخوری/آرد نخودچی یا پودر سوخاری: ۲ قاشق غذاخوری/نمک، فلفل سیاه، زردچوبه و پاپریکا: به میزان لازم/روغن برای سرخ کردن: به میزان لازم
در ادامه، مراحل تهیه را قدم به قدم با هم پیش می بریم.
آماده سازی سویا: سویا را به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در آب ولرم خیس کنید . سپس آن را آبکش کرده و با دست کاملاً فشار دهید تا آب اضافی آن گرفته شود و خشک شود .
آماده سازی سبزیجات: سیب زمینی و پیاز را پوست بگیرید و رنده ریز کنید. سپس آب اضافی آنها را با دست بگیرید . سیر را هم رنده کنید . …
