نواب شمسپور با اشاره به فرارسیدن ایام اربعین و شور و اشتیاق عاشقان اباعبدالله الحسین (ع)، اظهار کرد: این روزها عاشقان و شیفتگان حضرت سیدالشهدا خود را به پیادهروی اربعین آماده میرسانند. در این میان، رعایت نکات ساده اما حیاتی در حین پیادهروی، میتواند از بروز خستگیهای مفرط و آسیبهای جسمانی جلوگیری کند و زائر را به سفری سالم و با کیفیت برساند.
شمس پور گفت: یکی از مهمترین نکاتی که زائران باید در هنگام پیادهروی به آن توجه کنند، حفظ حالت صحیح بدن است. پشت خود را صاف نگه دارید، شکم را کمی تو بکشید و دستها را در هنگام راه رفتن در جهت مخالف یکدیگر، به صورت طبیعی به جلو و عقب حرکت دهید. این وضعیت، فشار را به طور متعادل بر روی ستون فقرات و مفاصل توزیع میکند و از کمر دردهای بعد از سفر پیشگیری میکند.
وی افزود: استراحتهای کوتاهمدت بین مسیر را حتماً در نظر داشته باشید. هر یک تا دو ساعت پیادهروی و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه نشستن و استراحت، به بازیابی انرژی و کاهش التهاب عضلات کمک شایانی میکند. همچنین برای حفظ سلامت زانوها، استفاده از عصای پیادهروی توصیه میشود؛ زیرا عصا تا ۲۰ درصد از فشار وارد بر زانوها را کاهش میدهد و تعادل را در مسیرهای ناهموار بهبود میبخشد.
معاون آموزش …
