به گزارش شهرآرانیوز، وقتی فرد در طول روز احساس خستگی میکند، یک چرت کوتاه میتواند به بازیابی هوشیاری و کاهش احساس خوابآلودگی کمک کند. برخی افراد بعد از یک خواب کوتاه، تمرکز و انرژی بیشتری برای ادامه فعالیتهای روزانه پیدا میکنند.
البته نیاز به خواب در افراد مختلف متفاوت است و چیزی که برای یک نفر مفید است، ممکن است برای دیگری مناسب نباشد. بهترین زمان برای خواب بعدازظهر چه موقع است؟
بهطور معمول، چرت زدن در اوایل بعدازظهر بهتر از خوابیدن در ساعات پایانی روز است. خواب نزدیک به شب میتواند باعث شود فرد هنگام خواب شبانه احساس خوابآلودگی کمتری داشته باشد.
اگر شبها بهسختی میخوابید، بهتر است مدت یا زمان چرت روزانه را بررسی کنید. خواب طولانی چه مشکلی ایجاد میکند؟
چرتهای طولانی ممکن است باعث شوند فرد پس از بیدار شدن احساس گیجی و سنگینی داشته باشد. علاوه بر این، در بعضی افراد خواب طولانی در طول روز میتواند نظم خواب شبانه را به هم بزند.
هدف از چرت روزانه، جبران کامل کمبود خواب شبانه نیست؛ بلکه میتواند یک استراحت کوتاه برای افزایش هوشیاری باشد.
…
