به گزارش شهرآرانیوز؛ برای میلیونها زن دردهه چهارم زندگی، شب دیگر معنای آرامش ندارد. گذار هورمونی به یائسگی با گرگرفتگی، تعریق و تکررادرار، خواب را به یک چالش فرساینده تبدیل کرده است.
آمارها میگویند ۴۰ تا۶۰ درصد زنان این گروه سنی از اختلالات خواب رنج میبرند، اما یافتههای پزشکی نشان میدهد این وضعیت قابل توضیح و قابل درمان است.
آنچه بسیاری از زنان تجربه میکنند فقط «بدخوابی» معمولی نیست، بلکه ترکیبی از عوامل هورمونی، فیزیولوژیک و رفتاری است، همچنین نوسانات استروژن و پروژسترون در مراحل پیشیائسگی، یائسگی و پس از آن، بهعنوان منبع اصلی شناخته میشوند. برخلاف تصور رایج، خودِ استروژن مستقیماً خواب را مختل نمیکند. بیداری شبانه؛ از گرگرفتگی تا تکرر ادرار
گرمای ناگهانی وتعریق شدید درشب، مهمترین عامل بیدارشدنهای مکرراست. فرد بدون هشدار بیدارمیشود، پتو راکنار میزند تا خنک شود و دقایقی بعد ازسرما دوباره بیدار میشود؛ این چرخه ممکن است چند بار در شب تکرار شود.
تکرر ادرار شبانه (نوکتوریا)، بیاختیاری و افزایش احتمال عفونتهای ادراری نیز خواب پیوسته را دشوارتر میکنند. دراین میان، کاهش طبیعی کیفیت خواب با افزایش سن هم مزید بر علت میشود و رسیدن به خواب عمیق و ترمیمکننده را سختتر میکند.
در ادامه حتما بخوانید یائسگی زودرس با فشارخون بالا مرتبط است پیامدهای کمخوابی شبهای متعدد
کیفیت پایین خواب درمیانسالی فقط به خستگی روزبعدختم نمیشود. پژوهشها همچنین کمخوابی مزمن را با افزایش وزن، مقاومت به انسولین و خطردیابت نوع۲مرتبط دانستهاند.
در بلندمدت، افزایش …
