سلامتی را با ترازو نسنجید

گروه ایرنا زندگی - بسیاری از افراد تصور می‌کنند تنها معیار موفقیت ورزش، کاهش عدد روی ترازو است. همین موضوع باعث می‌شود اگر پس از چند هفته ورزش وزنشان تغییر محسوسی نکند، انگیزه خود را از دست بدهند. اما متخصصان پزشکی و علوم ورزشی تاکید می‌کنند که فواید ورزش بسیار فراتر از کاهش وزن است. فعالیت بدنی منظم می‌تواند سلامت قلب، مغز، استخوان‌ها، عضلات و سوخت‌وساز بدن را بهبود ببخشد، حتی اگر وزن بدن ثابت بماند.

بر اساس توصیه‌های سلامت بزرگسالان باید در طول هفته دست‌کم ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط یا ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه فعالیت شدید داشته باشند. این میزان ورزش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت، برخی سرطان‌ها و مرگ زودرس را کاهش می‌دهد. نکته مهم این است که بسیاری از این مزایا مستقل از کاهش وزن ایجاد می‌شوند و به تغییرات در عملکرد اندام‌های بدن مربوط هستند.

عدد روی ترازو همه حقیقت را نشان نمی‌دهد …