جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
ماهی بخورید تا سالم بمانید
ماهی یك منبع غنی از انواع ویتامینها، مواد معدنی و مواد مغذی است كه برای سلامت بدن مورد نیاز است. ماهی و روغن ماهی باعث تقویت سیستم دفاعی و ایمنی بدن می شود و اسیدهای چرب امگا ۳ آن برای سلامت استخوان و پوست لازم و ضروری هستند، علاوه بر این، اسیدهای چرب باعث تولید مجدد سلولها می شوند.
ماهیهای غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ عبارتند از: ماهی آزاد، تن، ماهی قزل آلا و ماهی نرم باله.خوردن ماهی باعث كاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی در خانمها و آقایان، بخصوص در افراد مبتلا به دیابت می شود. ماهی غذایی است كه به تمیزی و پاكیزه شدن خون كمك می كند، بنابراین خون براحتی می تواند به قلب منتقل و از آن خارج شود.نحوه پخت ماهی در نگهداری خواص آن مؤثر است، به طور مثال چنانچه ماهی زیاد پخته نشود، تمام خواص و موارد مغذی خود را حفظ می كند و آماده كردن ماهی و پختن آن بدون استفاده از سدیم به حفظ اسید چرب امگا ۳ آن كمك می كند. علاوه بر تمام اینها، ماهی دارای اسیدی به نام (DHA) است كه در چشم نزدیك سلولهای عصب مربوط به روشنایی و دید تولید می شود، بنابراین مصرف ماهی میزان بیشتری DHA برای بدن فراهم می كند و افرادی كه میزان این اسید در بدنشان بیشتر باشد كمتر از بقیه افراد با افزایش ضعف بینایی مواجه می شوند.
منبع : روزنامه ایران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات عراق احمد وحیدی حسن روحانی حجاب مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی مجلس رهبر انقلاب شهید مطهری رسانه
ایران هواشناسی سیل آتش سوزی یسنا تهران روز معلم قوه قضاییه پلیس معلم شهرداری تهران آموزش و پرورش
قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا دولت سیزدهم مالیات طلا بازار خودرو قیمت دلار خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان ایران خودرو
مهران غفوریان موسیقی تلویزیون سریال عمو پورنگ ساواک سینمای ایران عفاف و حجاب تبلیغات مسعود اسکویی سینما دفاع مقدس
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه جنگ غزه آمریکا روسیه ترکیه حماس نوار غزه انگلیس اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر تراکتور جواد نکونام لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا
ناسا هوش مصنوعی فناوری اپل گوگل اینستاگرام تلفن همراه کولر
طب سنتی خواب فشار خون کبد چرب دیابت