شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
مجله ویستا
ورزش و آرامش روانی
ورزش از چند طریق باعث ایجاد آرامش در انسان میگردد:
۱) از طریق تخلیه انرژیهای درونی.
انسان در ارتباط با محیط بصورت دائمی دارای تبادلات انرژی میباشد. یعنی از راه خوردن مواد غذائی و مایعات، خواب و... انرژی دریافت نموده و از طرف دیگر این انرژیهای دریافتی را مصرف و تخلیه مینماید. اگر این انرژیها در درون انسان متراکم شده و راه تخلیه خود را به صورت صحیح نیابند، ممکن استخود را به شکلهای گوناگون مثل انفجارات روانی، ناآرامیهای فردی و اجتماعی هیجانات کنترل نشده و همچنین اضطراب و ناآرامی نشان دهند.
ورزش کردن باعث میگردد که این انرژیهای متراکم درونی انسان که در زمان قدیم صرف کار و رفت و آمد و... میشد، در مسیری سالم و سازنده مصرف و تخلیه شود و تعادل درونی بین انرژیهای دریافتی و پرداختی برقرار و در نتیجه آرامش روانی بر وجود وی حاکم گردد.
درنظر گرفتن این مسئله بخصوص درنوجوانان و جوانان که دارای انرژی و جنب و جوش فراوانی میباشند بسیار مهم است. خود شما هم شاید حالت آرامش روانی توام بانشاطی را که پس از یک ورزش کردن متعادل به انسان دست میدهد، تجربه کرده باشید و شاید یکی از علل این مطلب که گفته میشود بیماریهای روانی بخصوص اضطراب وافسردگی در زمانهای قدیم کمتر از امروز بوده است، این بوده که افراد آن روزگار دارای تحرک و فعالیتبدنی فراوان بودهاند و فرصتی برای ابتلاء به اضطراب و افسردگی نداشتهاند! امروزه کار درمانی یکی از شیوههای درمان بیماران روانی است، چرا که کار کردن هم به مثابه نوعی ورزش کردن است که موجب تخلیه انرژیهای درونی و بسیاری آثار مفید دیگر میشود.
۲) از راه ایجاد نشاط روحی.
یکی از آثاری که همه ورزشکاران درسخنان خود به آن اشاره میکنند، نشاطی است که از طریق ورزش کردن نصیب انسان میشود. پرواضح است که نشاط را با اضطراب و غم و اندوه و افسردگی سرسازگاری نبوده و آنها را از میان برخواهد داشت.
۳) گزارشاتی مبنی برتاثیر ورزش بر افزایش آزاد کردن آندروفینها در بدن وجود دارد. آندروفینها از مخدرهای درونی بدن انسان هستند که دارای اثرات ضد درد آرامبخشی (Sedation) میباشند. نیز این مواد با اثرات خواب آوری خود در آرامش بخشی به افراد کمک میکنند.
۴) از راه تغییر وضعیتبدن.
بطور کلی حالت جسمی و وضعیتهای مختلفی که جسم و بدن و حالات صورت انسان به خود میگیرد، هم نشانگری از حالات روانی او میباشد و هم براین حالات روانی دارای تاثیر بوده و زمینه تغییر آنها را فراهم میکند.
شاید یکی از علل اینکه در روایات فرمودهاند هرگاه دچار غضب شدید، برخاسته و وضو بگیرید، همین مطلب باشد. تغییر با اضطراب بیان شده است. برای مثال گفته شده چارلز دیکنز هر وقت دچار ناکامی و اضطراب میشده، در خیابانها به قدم زدن میپرداخته است. ورزش کردن میتواند بعنوان یکی از راههای خوب و مفید تغییر وضعیتبدن و دور شدن از محیط و اندیشه اضطرابزا مطرح باشد.
۵) و بالاخره از راه تقویتحس اعتماد به نفس و احساس عزت نفس.
امروزه هر چه بیشتر میگذرد نسبتبه آثار جسمی و روانی ورزش توجه بیشتری نشان داده شده، آثار مفید ورزش بیشتر کشف میشود. برای مثال «در مطالعه اخیری که در ژورنال اپیدمی شناسی آمریکا (American gournal to Epidemiology) به چاپ رسیده نشان داده شده که افزایش مشارکت در برنامههای ورزشی، تمرینات بدنی و فعالیتهای جسمانی به شدت باکاهش علائم افسردگی (احساس اینکه زندگی بی ارزش است و یا برخورداری از یک روحیه ضعیف)، بی قراری و اضطراب (تنش و بی قراری بدن) و احساس کسالت (بی خوابی، احساس فرسودگی) همراه است».
دانیال تارمست
منبع : علوم ورزشی دانشگاه آزاد اسلامی واحد پرند
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دولت چین سیستان و بلوچستان انتخابات امیرعبداللهیان شورای نگهبان حسن روحانی مجلس شورای اسلامی حجاب دولت سیزدهم مجلس نیکا شاکرمی
سیل ایران هواشناسی تهران شهرداری تهران باران سازمان هواشناسی آتش سوزی یسنا فضای مجازی پلیس زلزله
خودرو قیمت خودرو قیمت طلا مسکن تورم بانک مرکزی قیمت دلار حقوق بازنشستگان بازار خودرو دلار ارز ایران خودرو
صدا و سیما مسعود اسکویی سوئد مهران غفوریان رضا عطاران بی بی سی تلویزیون صداوسیما موسیقی سریال سینمای ایران سازمان صدا و سیما
رژیم صهیونیستی غزه جنگ غزه اسرائیل فلسطین روسیه آمریکا ترکیه حماس اوکراین نوار غزه انگلیس
پرسپولیس فوتبال استقلال سپاهان لیگ برتر باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال علی خطیر جواد نکونام تراکتور بازی لیگ قهرمانان اروپا
آیفون اینستاگرام اپل ناسا گوگل صاعقه تلفن همراه عکاسی کولر
کبد چرب فشار خون گرما