دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
مجله ویستا
برای قلب شما مفیدند
پزشكان امروزه، بر اهمیت تمامی حبوبات تأكید می كنند. اما این تنها دلیل كافی برای خوردن غلات و حبوبات نیست.
دانشگاه پزشكی هاروارد با مطالعه بر روی بیش از ۴۲/۸۵۰ مرد كه روزانه بیش از ۲۵ گرم از كل حبوبات را مصرف می كنند، متوجه شد احتمال بروز بیماریهای قلبی در آنها ۱۵ درصد كاهش پیدا كرده است و آن دسته از افرادی كه روزانه بیش از ۱۱ گرم سبوس مصرف می كنند، (سبوس بیشترین میزان فیبر را در بین تمام حبوبات داراست) احتمال بروز حمله قلبی را در خود تا ۳۰ درصد كاهش می دهند.
بهترین منابع حبوبات شامل برنج دودی، آرد جو دوسر، تمامی نانهای گندم، ذرت و كلوچه درست شده با سبوس گندم است.
محققین پس از بررسی این حبوبات متوجه شدند كه فیبر موجود در آنها میزان كلسترول را كاهش می دهد و یا به عنوان یك آنتی اكسیدان از سخت شدن جریان خون در سرخرگ جلوگیری می كند. و البته ناگفته نماند، یك حقیقت ساده ای وجود دارد و آن اینكه این حبوبات به دلیل حجم زیادی كه دارند، خوردن آنها باعث می شود تا شما احساس سیری كنید و از چاقی بیش از حد شما جلوگیری شود و همانطور كه می دانیم چاقی یك عامل مهم برای ابتلا به بیماریهای قلبی است. بنابراین سعی كنید در رژیم غذایی روزانه خود حتماً به حبوبات جایگاه مهمی را اختصاص دهید.
دانشگاه پزشكی هاروارد با مطالعه بر روی بیش از ۴۲/۸۵۰ مرد كه روزانه بیش از ۲۵ گرم از كل حبوبات را مصرف می كنند، متوجه شد احتمال بروز بیماریهای قلبی در آنها ۱۵ درصد كاهش پیدا كرده است و آن دسته از افرادی كه روزانه بیش از ۱۱ گرم سبوس مصرف می كنند، (سبوس بیشترین میزان فیبر را در بین تمام حبوبات داراست) احتمال بروز حمله قلبی را در خود تا ۳۰ درصد كاهش می دهند.
بهترین منابع حبوبات شامل برنج دودی، آرد جو دوسر، تمامی نانهای گندم، ذرت و كلوچه درست شده با سبوس گندم است.
محققین پس از بررسی این حبوبات متوجه شدند كه فیبر موجود در آنها میزان كلسترول را كاهش می دهد و یا به عنوان یك آنتی اكسیدان از سخت شدن جریان خون در سرخرگ جلوگیری می كند. و البته ناگفته نماند، یك حقیقت ساده ای وجود دارد و آن اینكه این حبوبات به دلیل حجم زیادی كه دارند، خوردن آنها باعث می شود تا شما احساس سیری كنید و از چاقی بیش از حد شما جلوگیری شود و همانطور كه می دانیم چاقی یك عامل مهم برای ابتلا به بیماریهای قلبی است. بنابراین سعی كنید در رژیم غذایی روزانه خود حتماً به حبوبات جایگاه مهمی را اختصاص دهید.
منبع : روزنامه ایران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان انتخابات دولت حسین امیرعبداللهیان حجاب جنگ دولت سیزدهم حسن روحانی انتخابات مجلس دوازدهم
قتل فضای مجازی هواشناسی تهران شهرداری تهران شورای شهر تهران سیلاب سامانه بارشی آموزش و پرورش سازمان هواشناسی باران آتش سوزی
خودرو بانک مرکزی بازار خودرو قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو دلار یارانه مسکن ایران خودرو حقوق بازنشستگان تورم
تلویزیون سینمای ایران سینما نمایشگاه کتاب دفاع مقدس صدا و سیما مسعود اسکویی صداوسیما کتاب موسیقی مهران غفوریان سریال
معماری
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین حماس جنگ غزه روسیه اوکراین امیرعبداللهیان ایالات متحده آمریکا نوار غزه جنگ اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر جواد نکونام مهدی طارمی سپاهان رئال مادرید بازی بارسلونا لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال
باتری گوگل آیفون اینستاگرام سامسونگ مایکروسافت اپل عکاسی ناسا
چای کاهش وزن فشار خون توت فرنگی سیگار کبد چرب