نکات توصیه شده برای سلامت کودکان و خانواده ها

▪ به عنوان نوشیدنی از شیر کم چربی یا آب استفاده نمایید و مصرف نوشابه را به حداقل برسانید.
▪ در صورت امکان اعضای خانواده با هم غذا بخورید.
▪ میان وعده های سالم انتخاب نمایید مانند میوه تازه- سبزیجات- بیسکویت ساده- نان و پنیر و از مصرف شکلات- کاکائو- آبنبات- چیپس و پفک خودداری نمایید.
▪ به فرزند خود اجازه دهید که خود مشخص کند که چه میزان غذا مصرف نماید (او را مجبور نکنید همه غذای اصلی خود را مصرف نماید).
▪ غذا و تنقلات را به عنوان پاداش به کار نبرید.
▪ غذا را به آرامی میل نمایید تا پیام سیری به مغز برسد (حدوداً ۲۰ دقیقه طول می کشد تا پیام سیری به مغز برسد).
▪ زمان استفاده از کامپیوتر و تلویزیون را محدود نمایید.
▪ اتومبیل خود را در مکانی دورتر از مقصد پارک نمایید تا مسیری را به همراه فرزند خود پیاده روی نمایید.
▪ بجای آسانسور از پله استفاده نمایید.
▪ اگر با اتوبوس به مدرسه می روید یک ایستگاه جلوتر پیاده شوید تا مسیری را پیاده بروید.
▪ در کارهای منزل از کودکان همکاری بخواهید .
▪ از وسایل ورزشی مانند (دوچرخه ساکن و غیره) در منزل استفاده کنید.
▪ تعطیلات آخر هفته به کوهنوردی، دوچرخه سواری و پیاده روی بپردازید.

منبع : روزنامه کیهان