جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
نکات توصیه شده برای سلامت کودکان و خانواده ها
▪ به عنوان نوشیدنی از شیر کم چربی یا آب استفاده نمایید و مصرف نوشابه را به حداقل برسانید.
▪ در صورت امکان اعضای خانواده با هم غذا بخورید.
▪ میان وعده های سالم انتخاب نمایید مانند میوه تازه- سبزیجات- بیسکویت ساده- نان و پنیر و از مصرف شکلات- کاکائو- آبنبات- چیپس و پفک خودداری نمایید.
▪ به فرزند خود اجازه دهید که خود مشخص کند که چه میزان غذا مصرف نماید (او را مجبور نکنید همه غذای اصلی خود را مصرف نماید).
▪ غذا و تنقلات را به عنوان پاداش به کار نبرید.
▪ غذا را به آرامی میل نمایید تا پیام سیری به مغز برسد (حدوداً ۲۰ دقیقه طول می کشد تا پیام سیری به مغز برسد).
▪ زمان استفاده از کامپیوتر و تلویزیون را محدود نمایید.
▪ اتومبیل خود را در مکانی دورتر از مقصد پارک نمایید تا مسیری را به همراه فرزند خود پیاده روی نمایید.
▪ بجای آسانسور از پله استفاده نمایید.
▪ اگر با اتوبوس به مدرسه می روید یک ایستگاه جلوتر پیاده شوید تا مسیری را پیاده بروید.
▪ در کارهای منزل از کودکان همکاری بخواهید .
▪ از وسایل ورزشی مانند (دوچرخه ساکن و غیره) در منزل استفاده کنید.
▪ تعطیلات آخر هفته به کوهنوردی، دوچرخه سواری و پیاده روی بپردازید.
منبع : روزنامه کیهان
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات عراق مجلس شورای اسلامی حسن روحانی دولت سیزدهم نیکا شاکرمی دولت چین مجلس رهبر انقلاب بابک زنجانی شهید مطهری
ایران تهران هواشناسی یسنا سیل هلال احمر روز معلم آتش سوزی پلیس معلم شهرداری تهران آموزش و پرورش
قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا بازار خودرو حقوق بازنشستگان طلا خودرو قیمت دلار بانک مرکزی ایران خودرو سایپا ارز
عمو پورنگ موسیقی لیلا بلوکات سریال تلویزیون سینمای ایران عفاف و حجاب مسعود اسکویی سینما تئاتر
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه روسیه حماس ترکیه نوار غزه انگلیس اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال تراکتور لیگ برتر جواد نکونام لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا
هوش مصنوعی ناسا تبلیغات اپل اینستاگرام گوگل تلفن همراه عکاسی
خواب فشار خون کبد چرب