شنبه, ۲۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 18 May, 2024
مجله ویستا
بیخوابی
بىخوابي، يا شکايت از خواب ناکافي، به انواع زير تقسيم مىشود: مشکل در به خواب رفتن (بىخوابى در شروع خواب)، بيدار شدنهاى زياد و طولانى (بىخوابى در پايان خواب)، يا خوابآلودگى مداوم علىرغم خواب کافى (خواب ذخيره نشده). يک شکايت بىخوابى که از يک تا چندين شب بهطول بيانجامد بىخوابى موقتى نام دارد و بهطور تيپيک بهعلت استرسهاى وضعيتى يا تغيير در برنامه خواب يا محيط (مانند مسافرت با جت) مىباشد. بىخوابى کوتاهمدت از چند روز تا سه هفته طول مىکشد، غالباً همراه با استرسهاى حفاظت شدهتر مانند دوره نقاهت يک جراحى يا بيمارى کوتاهمدت مىباشد. بىخوابى بلندمدت (مزمن) ماهها و سالها بهطول مىانجامد و برعکس بىخوابى کوتاهمدت نيازمند ارزيابى کامل علل زمينهاى است. بىخوابى مزمن اختلالى است که اغلب افتوخيز دارد و بهطور خودبهخودى يا بهوسيلهٔ القاءِ يک عامل استرس بدتر مىشود. |
- درمان |
درمان بىخوابى معمولاً مؤثر است. شناخت درمانى بر درک طبيعت خواب طبيعي، ريتم سيرکادين، استفاده از نوردرماني، و شبيهسازى بينائى جهت بلوک کردن ورود افکار ناخواسته تأکيد دارد. تعديل رفتار شامل محدود کردن زمان خواب، برنامهريزي، و تمرينات دقيق تنظيم محيط خواب مىباشد. بعضى از بيماران از سه حلقهاىهاى آرامبخش با دوز کم (مانند ۱۰ ميلىگرم آمىتريپتيلين) يا استفاده عاقلانه از بنزوديازپينها يا مشتقات آنها سودمند مىشوند. منظور از استفاده عاقلانه استفادهٔ کوتاهمدت (يک هفته) يا استفاده محدود که از سه روز در هفته بيشتر نشود، مىباشد. |
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس دولت دولت سیزدهم رئیس جمهور لبنان سید ابراهیم رئیسی رئیسی مجلس شورای اسلامی سیدابراهیم رئیسی تعطیلی شنبه ها مجلس دوازدهم
هواشناسی تهران سیل مشهد مشهد سیلاب بارش باران خراسان رضوی آموزش و پرورش باران پلیس سازمان هواشناسی شهرداری تهران
قیمت دلار خودرو قیمت طلا دلار حقوق بازنشستگان ایران خودرو قیمت خودرو مالیات بازار خودرو مسکن ترکیه قیمت سکه
لیلا حاتمی زری خوشکام سینمای ایران نمایشگاه کتاب علی حاتمی کتاب نمایشگاه کتاب تهران سینما زهرا خوشکام تلویزیون سریال دفاع مقدس
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه روسیه حماس چین اوکراین یمن ولادیمیر پوتین
فوتبال پرسپولیس استقلال تراکتور فدراسیون فوتبال لیگ برتر بارسلونا مس رفسنجان سپاهان جام حذفی بازی تکواندو
هوش مصنوعی اینترنت هواپیما آیفون اپل گوگل سامسونگ نمایشگاه ایران هلث موبایل
رژیم غذایی کاهش وزن زنان فشار خون پزشک قلب سرطان مسواک پوست بارداری سلامت روان