یکشنبه, ۱۳ خرداد, ۱۴۰۳ / 2 June, 2024
مجله ویستا
بیخوابی
بىخوابي، يا شکايت از خواب ناکافي، به انواع زير تقسيم مىشود: مشکل در به خواب رفتن (بىخوابى در شروع خواب)، بيدار شدنهاى زياد و طولانى (بىخوابى در پايان خواب)، يا خوابآلودگى مداوم علىرغم خواب کافى (خواب ذخيره نشده). يک شکايت بىخوابى که از يک تا چندين شب بهطول بيانجامد بىخوابى موقتى نام دارد و بهطور تيپيک بهعلت استرسهاى وضعيتى يا تغيير در برنامه خواب يا محيط (مانند مسافرت با جت) مىباشد. بىخوابى کوتاهمدت از چند روز تا سه هفته طول مىکشد، غالباً همراه با استرسهاى حفاظت شدهتر مانند دوره نقاهت يک جراحى يا بيمارى کوتاهمدت مىباشد. بىخوابى بلندمدت (مزمن) ماهها و سالها بهطول مىانجامد و برعکس بىخوابى کوتاهمدت نيازمند ارزيابى کامل علل زمينهاى است. بىخوابى مزمن اختلالى است که اغلب افتوخيز دارد و بهطور خودبهخودى يا بهوسيلهٔ القاءِ يک عامل استرس بدتر مىشود. |
- درمان |
درمان بىخوابى معمولاً مؤثر است. شناخت درمانى بر درک طبيعت خواب طبيعي، ريتم سيرکادين، استفاده از نوردرماني، و شبيهسازى بينائى جهت بلوک کردن ورود افکار ناخواسته تأکيد دارد. تعديل رفتار شامل محدود کردن زمان خواب، برنامهريزي، و تمرينات دقيق تنظيم محيط خواب مىباشد. بعضى از بيماران از سه حلقهاىهاى آرامبخش با دوز کم (مانند ۱۰ ميلىگرم آمىتريپتيلين) يا استفاده عاقلانه از بنزوديازپينها يا مشتقات آنها سودمند مىشوند. منظور از استفاده عاقلانه استفادهٔ کوتاهمدت (يک هفته) يا استفاده محدود که از سه روز در هفته بيشتر نشود، مىباشد. |
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم محمود احمدی نژاد وزارت کشور ایران ستاد انتخابات کشور ریاست جمهوری علی لاریجانی انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ شورای نگهبان
تهران آتش سوزی شهرداری تهران هواشناسی پلیس فضای مجازی دستگیری سازمان هواشناسی قتل سلامت آموزش و پرورش وزارت بهداشت
قیمت دلار دولت سیزدهم قیمت طلا خودرو قیمت خودرو قیمت سکه بانک مرکزی برق بازار خودرو ایران خودرو مسکن حقوق بازنشستگان
امام خمینی (ره) تلویزیون فیلم سینمایی سینمای ایران سریال سینما رسانه ملی شعر تئاتر احسان علیخانی کتاب مناظره انتخاباتی
دانشگاه آزاد اسلامی فناوری دانش بنیان
رژیم صهیونیستی غزه فلسطین اسرائیل جنگ غزه آمریکا چین جو بایدن حماس روسیه دونالد ترامپ یمن
پرسپولیس فوتبال استقلال رئال مادرید لیگ برتر لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس مس رفسنجان لیگ برتر فوتبال ایران باشگاه استقلال پیکان
همراه اول سرطان هوش مصنوعی واردات خودرو باتری ایلان ماسک اپل مریخ باستان شناسی ناسا تلگرام گوگل
استرس زعفران ویتامین رژیم غذایی گرما گرمازدگی خودکشی سیگار بارداری سازمان غذا و دارو افسردگی قهوه