دوشنبه, ۲۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 10 June, 2024
مجله ویستا
واکنشهای فیزیولوژیک نسبت به ورزش و فعالیت بلندمدت
بدن ما چگونه فعاليت جسمى زير بيشينه را در مدتى طولانى تحمل مىکند؟ انرژى براى فعاليت ورزشى بلندمدت، مشابه فعاليتهاى کوتاهمدت بهدست نمىآيد. براى اين کار انرژى از شکسته و اکسيده شدن ذخاير غذايى همراه با تخليهٔ ذخاير انرژى در ظرف چند دقيقهٔ اول تمرين، بهدست آمده، ادامه مىيابد. روشى که نياز بلندمدت ما به اکسيژن را برآورده مىکند توان هوازى ناميده مىشود، در حالى که کل انرژى موجود و قابل استفاده را ظرفيت هوازى مىنامند. |
فعاليت بلندمدت و ادامهدار به انتقال اکسيژن کافى به عضلاتى که مشغول کار هستند مربوط مىشود. ميزان تنفس، ضربان قلب، بازده قلبى و تهويهٔ اکسيژن (Oxygen uptake) افزايش مىيابد تا بتوان به تهيه و انتقال اکسيژن مورد نياز براى فعاليت طولانى دسترسى پيدا کرد. افزايش ميزان تنفس، اکسيژن بيشترى را به ششها مىآورد و آن را براى پخش در جريان خون آماده مىسازد. بازده قلبى افزايش مىيابد تا امکان رسيدن اکسيژن به عضلات را بالا برد. بدن اين کار را با افزايش تپش قلب و حجم ضربهاى آن انجام مىدهد. تغييرات حجم ضربهاى در حين تمرين بهطور نسبى کم است، اما يکى از فوائد تمرين اين است که حجم ضربهاى اوليه را بالا مىبرد. |
عامل محدود کنندهٔ فعاليت شديد ادامهدار، توانايى قلب براى رساندن خون کافى به عضلات در حال کار است. موقعى که فرد فعاليت سنگينى انجام مىدهد، ضربان قلب تا زمانى که خستگى موجب اتمام فعاليت شود، بالا مىرود. موقعى که فعاليت شديد جسمى متوقف شود، در ظرف ۲ تا ۳ دقيقه ضربان قلب با سرعت تنزل پيدا مىکند و سپس بهتدريج و با توجه به شدت و مدت فعاليت، کاهش آن ادامه مىيابد. |
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ویزای تضمینی ایتالیا کانادا
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات مسعود پزشکیان شورای نگهبان انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران ریاست جمهوری علی لاریجانی انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ دولت مجلس شورای اسلامی سعید جلیلی
تهران فضای مجازی پلیس هواشناسی ازدواج قتل آتش سوزی محیط زیست شهرداری تهران آموزش و پرورش وزارت بهداشت سازمان هواشناسی
دولت سیزدهم مسکن همستر کامبت قیمت دلار بورس خودرو قیمت خودرو قیمت طلا بازار خودرو حقوق بازنشستگان سایپا ارز دیجیتال
محمدعلی بهمنی تلویزیون تئاتر پیمان جبلی رسانه ملی خانواده سریال سینمای ایران شهید سینما مجید قناد شهادت
ماهواره دانش بنیان فناوری دانشگاه آزاد اسلامی دانشگاه تهران تحقیقات و فناوری فضا پرتاب ماهواره
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل فلسطین جنگ غزه روسیه آمریکا ترکیه نوار غزه چین حماس اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال کشتی فرنگی کشتی تیم ملی فوتبال ایران لیگ برتر بازی باشگاه پرسپولیس والیبال تیم ملی والیبال ایران جواد نکونام
هوش مصنوعی تلگرام اپل سامسونگ همستر کمبات نخبگان اقیانوس ایلان ماسک مایکروسافت مرکز ملی فضای مجازی
مغز فشار خون خواب دیابت سکته مغزی چاقی ویتامین گرمازدگی زوال عقل