جمعه, ۸ تیر, ۱۴۰۳ / 28 June, 2024
۱۴۰۳/۰۳/۲۹ / خبرگزاری مهر / سلامت
ورزش عصرگاهی بهترین روش کنترل قندخون است
یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که سعی می کنند سطح قند خون خود را کنترل کنند، ممکن است با ورزش در عصر به بهترین نتیجه برسند.
https://mehrnews.com/x35cn9 ۲۹ خرداد ۱۴۰۳، ۶:۴۶ کد خبر 6140197 سلامت بهداشت سلامت بهداشت ۲۹ خرداد ۱۴۰۳، ۶:۴۶ گزارش محققان اسپانیایی؛ ورزش عصرگاهی بهترین روش کنترل قندخون است
یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که سعی می کنند سطح قند خون خود را کنترل کنند، ممکن است با ورزش در عصر به بهترین نتیجه برسند. به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، به نظر میرسد تمرین بین ساعت ۶ بعد از ظهر تا نیمه شب در کنترل سطح قند خون در طول روز بهترین فایده را دارد.
به گفته محققان، این به ویژه در مورد افرادی که دارای نوعی اختلال در تنظیم قند خون مرتبط با دیابت هستند، صادق است.
«جاناتان رویز »، محقق ارشد و استاد فعالیت بدنی و سلامت در دانشگاه گرانادا در اسپانیا، گفت: «نتایج نشان میدهد که پزشکان باید زمان بهینه روز را برای افزایش اثربخشی برنامههای ورزشی و فعالیت بدنی که تجویز میکنند، در نظر بگیرند.»
برای این مطالعه، محققان ۱۸۶ بزرگسال دارای اضافه وزن و چاق را انتخاب کردند و فعالیت و سطح گلوکز خون آنها را به مدت دو هفته با استفاده از دستگاههای پوشیدنی ردیابی کردند.
افراد بر اساس زمانی که بیش از ۵۰ درصد از فعالیت بدنی متوسط تا شدید روزانه شأن را انجام میدادند دسته بندی شدند؛ «صبح» از ۶ صبح تا ظهر، «بعد از ظهر» از ظهر تا ۶ بعد از ظهر و "عصر" از ساعت ۶ بعد از ظهر تا نیمه شب.
برخی از آنها در صورتی که هیچ بازه زمانی مشخصی برای انجام بیش از نیمی از تمرین روزانه شأن نداشتند، به عنوان "مختلط" دسته بندی شدند، و برخی دیگر در صورتی که ورزش متوسط تا شدید انجام نمیدادند، به عنوان "غیرفعال" مشخص شدند.
نتایج نشان میدهد افرادی که عصرها ورزش میکردند، به احتمال زیاد سطح کل قند خون پایینتری داشتند، بهویژه اگر در تنظیم گلوکز اختلالی داشتند. این الگو برای مردان و زنان یکسان بود.
از آنجایی که زمینه به سمت تجویز تمرینات فردی برای بیماریهای مزمن مختلف پیش میرود، این مطالعه اکنون بینشهای بیشتری را فراتر از اینکه به بیماران گفته شود «بیشتر حرکت کنند» ارائه میکند، اما در عوض هر چه بیشتر حرکت کنند و در صورت امکان، تحرک در عصر را در اولویت قرار دهند تنظیم گلوکز بهتر است. کد خبر 6140197
کپی شد برچسبها ورزش قندخون دیابت
یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که سعی می کنند سطح قند خون خود را کنترل کنند، ممکن است با ورزش در عصر به بهترین نتیجه برسند. به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، به نظر میرسد تمرین بین ساعت ۶ بعد از ظهر تا نیمه شب در کنترل سطح قند خون در طول روز بهترین فایده را دارد.
به گفته محققان، این به ویژه در مورد افرادی که دارای نوعی اختلال در تنظیم قند خون مرتبط با دیابت هستند، صادق است.
«جاناتان رویز »، محقق ارشد و استاد فعالیت بدنی و سلامت در دانشگاه گرانادا در اسپانیا، گفت: «نتایج نشان میدهد که پزشکان باید زمان بهینه روز را برای افزایش اثربخشی برنامههای ورزشی و فعالیت بدنی که تجویز میکنند، در نظر بگیرند.»
برای این مطالعه، محققان ۱۸۶ بزرگسال دارای اضافه وزن و چاق را انتخاب کردند و فعالیت و سطح گلوکز خون آنها را به مدت دو هفته با استفاده از دستگاههای پوشیدنی ردیابی کردند.
افراد بر اساس زمانی که بیش از ۵۰ درصد از فعالیت بدنی متوسط تا شدید روزانه شأن را انجام میدادند دسته بندی شدند؛ «صبح» از ۶ صبح تا ظهر، «بعد از ظهر» از ظهر تا ۶ بعد از ظهر و "عصر" از ساعت ۶ بعد از ظهر تا نیمه شب.
برخی از آنها در صورتی که هیچ بازه زمانی مشخصی برای انجام بیش از نیمی از تمرین روزانه شأن نداشتند، به عنوان "مختلط" دسته بندی شدند، و برخی دیگر در صورتی که ورزش متوسط تا شدید انجام نمیدادند، به عنوان "غیرفعال" مشخص شدند.
نتایج نشان میدهد افرادی که عصرها ورزش میکردند، به احتمال زیاد سطح کل قند خون پایینتری داشتند، بهویژه اگر در تنظیم گلوکز اختلالی داشتند. این الگو برای مردان و زنان یکسان بود.
از آنجایی که زمینه به سمت تجویز تمرینات فردی برای بیماریهای مزمن مختلف پیش میرود، این مطالعه اکنون بینشهای بیشتری را فراتر از اینکه به بیماران گفته شود «بیشتر حرکت کنند» ارائه میکند، اما در عوض هر چه بیشتر حرکت کنند و در صورت امکان، تحرک در عصر را در اولویت قرار دهند تنظیم گلوکز بهتر است. کد خبر 6140197
کپی شد برچسبها ورزش قندخون دیابت
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری 1403 انتخابات انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات 1403 انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ پرسپولیس فوتبال مسعود پزشکیان استقلال یورو 2024 سعید جلیلی