چهارشنبه, ۹ خرداد, ۱۴۰۳ / 29 May, 2024
۱۳۹۸/۱۲/۱۰ / /
برنامه‌ریزی برای تغییر آسان سبک زندگی در آستانه سال نو
برنامه‌ریزی برای تغییر در سبک زندگی همیشه آسان بوده اما پایبندی به آنها دشوار است! خیلی از ما اغلب به سختی می‌توانیم به اهداف و تصمیماتی که برای سال نو می‌گیریم پایبند باشیم. درواقع، حدود ۸۰ درصد از مردم نمی‌توانند در برآورده کردن اهداف‌شان ثبات قدم و اراده کافی را داشته باشند و مدت زمانی که از تصمیمات جدید خود پیروی می‌کنند، معمولا بیشتر از شش هفته یا حدود یک ماه و نیم طول نمی‌کشد.بیشتر تغییراتی که مردم می‌خواهند در سبک زندگی خود بدهند مربوط به سلامت‌شان است؛ مثلا وزن‌شان را کم کنند، ورزش بیشتری انجام دهند یا سالاد بیشتری بخورند. اما تحقیقات نشان داده است که هر چه قول و پیمان‌هایی که به خودتان می‌دهید مبهم‌تر و کلی‌تر باشد، کمتر به آنها پایبند خواهید بود.هر کسی در زندگی ممکن است با استرس‌های جورواجوری مواجه باشد. بنابراین، شما باید سلامت روح و روان خود را به عنوان یکی از تصمیمات مهم و جدید سال نو در نظر بگیرید و سعی کنید آن را بهتر مدیریت کنید. به گفته یکی از روانشناسان، شما می‌توانید با تمرینات کششی در اول هر صبح، کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید. اگر شما هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شوی، دست‌هایتان را به حالت عدد ۷ بالا ببرید، بیشتر احتمال دارد در سر تا سر طول روز احساس شادی در وجود شما باشد. در مقایسه، اگر روزتان را با یک حالت کُشنده و زیان‌آور آغاز کنید، کل روز احساسات مخربی وجود شما را فرا می‌گیرد.به جای این که در یک باشگاه ورزشی ثبت‌نام کنید که بدون شک هرگز به آنجا نمی‌روید، می‌توانید امسال یک سرگرمی دیگر برای خودتان پیدا کنید. اگر می‌خواهید امسال بیشتر کتاب بخوانید، اما نمی‌دانید که چطور وقت مناسب برای کتاب خواندن پیدا کنید، شاید برنامه‌های کاربردی موبایل نظیر Blinkisبه شما کمک کند تا بهتر بتوانید تصمیم بگیرید. با این برنامه یا نظیر این برنامه‌ها می‌توانید کتاب‌هایی را پیدا کنید که خواندنشان فقط ۱۵ دقیقه طول می‌کشد؛ چه به صورت صوتی و چه متنی. شما باید بتوانید تمام اطلاعات حیاتی را از کتاب به دست بیاورید تا هر کسی بتواند شما را به عنوان منبع آگاهی بشناسد که همه چیز را حول یک موضوع می‌داند.وب سایت Goodreads نیز منبع دیگری است که به شما کمک می‌کند هر چیزی را که می‌خوانید یا می‌خواهید بخوانید دنبال کنید. شما می‌توانید برای کتاب خواندن خود در سال جدید نیز اهدافی
پرسپولیس استقلال فوتبال انتخابات ریاست جمهوری مجلس دوازدهم رژیم صهیونیستی مجلس شورای اسلامی ایران اسرائیل انتخابات فلسطین غزه