ذهن‌آگاهی، مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق را در برنامه روزانه خود بگنجانید. صرف تنها چند دقیقه در روز برای آرامش می‌تواند به کاهش ترشح هورمون‌های استرس کمک کند که می‌تواند هضم را بهبود بخشد

در شرایط بحران و حوادث ناگهانی، برخی افراد ممکن است دچار شوک روانی شوند؛ حالتی که در آن بدن و ذهن توانایی پردازش لحظه را از دست می‌دهد. آگاهی از نشانه‌های این وضعیت و دانستن نحوه کمک‌رسانی اولیه می‌تواند در کاهش آسیب‌های جسمی و روانی نقش مهمی داشته باشد.

در شرایط بحران و حوادث ناگهانی، برخی افراد ممکن است دچار شوک روانی شوند؛ حالتی که در آن بدن و ذهن توانایی پردازش لحظه را از دست می‌دهد. آگاهی از نشانه‌های این وضعیت و دانستن نحوه کمک‌رسانی اولیه می‌تواند در کاهش آسیب‌های جسمی و روانی نقش مهمی داشته باشد.

در شرایط بحران و حوادث ناگهانی، برخی افراد ممکن است دچار شوک روانی شوند؛ حالتی که در آن بدن و ذهن توانایی پردازش لحظه را از دست می‌دهد. آگاهی از نشانه‌های این وضعیت و دانستن نحوه کمک‌رسانی اولیه می‌تواند در کاهش آسیب‌های جسمی و روانی نقش مهمی داشته باشد.

خراسان/ *با ورزش حال و هوای خود را بهتر کنید *خودمراقبتی را وارد برنامه روزانه کنید *به سراغ ذهن‌آگاهی یا یوگا بروید *مصرف کافئین را کاهش دهید *ارتباطات معنادار بسازید *اهداف واقع‌بینانه تعیین کنید بازار 🔹 آخرین خبر در روبیکا 🔹 آخرین خبر در ایتا 🔹 آخرین خبر در بله

چابهار - خطیب جمعه چابهار با اشاره به تهدیدات رسانه‌ای دشمن علیه ملت ایران گفت: امروز دشمن ذهن و ایمان جوانان را هدف گرفته و وظیفه ماست با بصیرت و آگاهی، از رهبر و آرمان‌های الهی دفاع کنیم.

تماشای فیلم‌های مبتذل و جنسی به‌ویژه در عصر اینترنت به‌راحتی در دسترس است و بسیاری از افراد بدون آگاهی از پیامدهای آن، به‌مرور درگیر این الگو می‌شوند. این محتوا می‌تواند بر ذهن، رفتار، روابط عاطفی و حتی سلامت جسمی تاثیر بگذارد. شناخت دقیق دلایل گرایش، عوارض احتمالی و راهکارهای ترک این عادت به افراد …

کوچینگ سلامت فرآیندی توانمندساز است که با افزایش آگاهی و انگیزش، به تغییر رفتار و ارتقای جسم، ذهن و سبک زندگی فرد کمک می‌کند. کوچینگ سلامت رویکردی انسان‌محور، آینده‌نگر و توانمندساز است که سلامت را به‌عنوان یک مسیر پویا و شخصی می‌بیند

دوران بحران، خواه اقتصادی باشد یا شخصی، اجتناب‌ناپذیرترین چالش زندگی است که با موجی از استرس سلامت جسم و روان ما را تهدید می‌کند. این استرس ناشی از عدم کنترل و نگرانی از آینده است و می‌تواند اثرات مخربی به جا بگذارد. در این نقشه راه عملی، ما به عمق این تلاطم می‌رویم تا تکنیک‌های اثبات‌شده‌ای از تنفس …

برنا- گروه فرهنگ و هنر؛ یلدا احتشامی، تهیه‌کننده برنامه‌های «نیستان» و «هفت اقلیم» رادیو فرهنگ، با تاکید بر رویکرد علمی به موسیقی، معتقد است این هنر امروز به دانشی اثرگذار بر ذهن، روان و شیوه یادگیری انسان بدل شده و باید فراتر از شنیدن صرف، به فهم و آگاهی برسد.

با مجموعه ای از طرح های زندودل آسان و جذاب، هنر خود را شروع کنید. این ایده های مبتدی، ترکیبی از خلاقیت و تمرین ذهن آگاهی برای آرامش و لذت بردن از لحظه است.

خط سلامت: آیا روزهایی دارید که بی پایان، پر از استرس و خستگی به نظر می رسند؟ تصور کنید می توانید حتی همین روزهای چالش برانگیز را به روزهایی پر از شادی، انرژی و احساس موفقیت تبدیل کنید. در این مقاله، پنج عادت ساده اما تاثیرگذار معرفی شده که روز شما را زیبا و معنادار می کنند و زندگی روزمره شما را پر از …

ذهن آگاهی و مدیتیشن مکمل یکدیگر بوده و دست به دست هم می دهند. اولی به تمرین‌ کنندگان می ‌آموزد که آگاهی خود را از تجربه فعلی و توانایی خود در قضاوت نکردن و پذیرش شرایط خود تقویت کنند. دومی رسانه ای است که با آن می توان به ذهن آگاهی نزدیک شد.

وقتی ذهن در تله افکار منفی یا استرس گیر می‌کنه، بهترین راه، درگیر کردن حواس فیزیکی هستش. این سه بازیِ کوتاه بر پایه اصول ذهن‌آگاهی طراحی شده تا در کمتر از ۳ دقیقه، آرامش و تمرکز رو به شما برگردونه.

ایسنا/ معاون سیاسی، امنیتی و اجتماعی استاندار البرز با تأکید بر ضرورت تقویت آگاهی تاریخی در میان دانش‌آموزان گفت: اگر فرزندان ما تاریخ این سرزمین را به‌درستی بشناسند، بسیاری از توطئه‌ها و تلاش‌های رسانه‌های معاند برای تحریف ذهن نسل نوجوان بی‌اثر خواهد شد. به گزارش ایسنا، قدرت الله سیف در آیین متمرکز

علل درگیری ذهن با مسائل بی اهمیت مانند تأثیر رسانه های اجتماعی و احساس عدم کنترل را بررسی کنید. با راهکارهای عملی مانند افزایش آگاهی و مدیتیشن، تمرکز خود را بر موضوعات معنادار زندگی بازگردانید.

وقتی ذهن در تله افکار منفی یا استرس گیر می‌کنه، بهترین راه، درگیر کردن حواس فیزیکی هستش. این سه بازیِ کوتاه بر پایه اصول ذهن‌آگاهی طراحی شده تا در کمتر از ۳ دقیقه، آرامش و تمرکز را به شما برگردونه.

تفاوت کلیدی ذهن آگاهی و مدیتیشن را درک کنید. ذهن آگاهی توجه به لحظه حال در فعالیت های روزمره است، در حالی که مدیتیشن تمرینی متمرکز برای آرامش عمیق. فواید هرکدام و نحوه ترکیب آن ها برای زندگی بهتر.

خط سلامت: ترس شدید و طولانی مدت می تواند ذهن و بدن را تحت فشار قرار دهد و حس فروپاشی روانی ایجاد کند. با تکنیک های تنفسی، حواس آگاهی و بازسازی ذهنی، می توان اضطراب را کاهش داد و از روان خود محافظت کرد.

این مطلب یک تکنیک ساده و کاربردی از ذهن‌آگاهی ژاپنی را آموزش می‌دهد که به کمک آن می‌توان بر فراموشکاری‌های کوچک، اما آزاردهنده روزمره، مانند فراموش کردن قفل کردن درب خانه، غلبه کرد.

صدا‌ها می‌توانند بر انرژی و آرامش ما بیفزایند. غرق شدن در یک موسیقی خوب، روشی موثر برای «تمرین ذهن‌آگاهی» محسوب می‌شود.

آیا اسلیو معده خطرناک است؟ این سوالی است که ذهن بسیاری از افراد متقاضی جراحی چاقی را به خود مشغول می‌کند. با افزایش آگاهی عمومی درباره مزایای این عمل در مسیر رسیدن به تناسب اندام و سلامتی، نگرانی‌ها درباره خطرات احتمالی آن نیز پررنگ‌تر شده است. واقعیت این است که پاسخ به این سوال، یک بله یا خیر ساده …

آیا می‌دانید با رعایت چند عادت ساده‌ی روزانه می‌توانید سلامت روان خود را به شکل چشمگیری بهبود بخشید؟ در این مقاله، با استناد به نظر کارشناسان و روان‌درمانگران برجسته، ۹ راهکار علمی و عملی را مرور می‌کنیم که به شما کمک می‌کنند ذهنی آرام‌تر، روحیه‌ای قوی‌تر و زندگی متعادل‌تری داشته باشید. از تأثیر ذهن‌آگاهی …

این محتوا به خطر تعریف هویت فردی بر اساس دارایی‌های مادی و موفقیت‌های ظاهری اشاره می‌کند و یک تمرین معنوی به نام «تخریب و رهاسازی» را معرفی می‌کند که از آیین‌های آسیای شرقی الهام گرفته است. هدف این تمرین، رهایی از وابستگی به این عوامل بیرونی و یافتن هویت اصیل درونی است.

آگاهی شاید به نوعی تازه از محاسبه نیاز داشته باشد. یک چارچوب نظری جدید استدلال می‌کند که دوگانه دیرپای میان کارکردگرایی محاسباتی و طبیعت‌گرایی زیستی واقعیت نحوه محاسبه واقعی مغزها را نادیده گرفته است. نویسندگان «محاسبه‌گرایی زیستی» را مطرح می‌کنند؛ ایده‌ای که می‌گوید محاسبه عصبی از پویایی‌های فیزیکی، …

ذهن‌آگاهی شکلی از مراقبه است که ریشه در تعالیم و آیین مذهبی شرقی خصوصا «بودا» دارد که به بیش از 2500 سال پیش برمی‌گردد. اصطلاح انگلیسی Mindfulness ترجمه‌ی لغت هندی باستانی ساتی است. ساتی یعنی آگاهی، توجه و به یاد آوردن. «بودا» به پیروان خود آموخت که بشر رنج‌های بشری، خود‌ساخته هستند.

باورهای ذهنی زوجین، گاه نقش تعیین‌کننده‌ای در کیفیت زندگی زناشویی دارند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند باورهایی مانند «تغییرناپذیری همسر»، «انتظار ذهن‌خوانی» و «مخرب بودن مخالفت» نه‌تنها صمیمیت را کاهش می‌دهد، بلکه احتمال اختلاف و طلاق را افزایش می‌دهد. کارشناسان معتقدند آگاهی و اصلاح این باورها می‌تواند کلید …

در دنیایی که توجه و تصمیم انسان به کالا تبدیل شده، آگاهی از این ترفندها نه‌تنها یک مزیت، بلکه یک ضرورت است.

خودفریبی یکی از پیچیده‌ترین و در عین حال رایج‌ترین پدیده‌های روانشناختی است که تقریبا همه انسان‌ها در طول زندگی خود بارها با آن مواجه می‌شوند. این پدیده به این معناست که فرد، اغلب بدون آگاهی کامل یا حتی با نوعی آگاهی مبهم و پنهان، واقعیت‌هایی را در ذهن خود تحریف، انکار یا به شکلی تفسیر می‌کند که با …

تحلیلی عمیق از نقش روابط‌عمومی‌ها در نبرد رسانه‌ای و اهمیت اعتماد، آگاهی و امیدآفرینی در صیانت از افکار عمومی.

پژوهشگران استنفورد با توسعه دستگاهی شبیه ASMR، صداهای روزمره را تقویت می‌کنند تا تمرکز، ذهن‌آگاهی و شادی لحظه‌ای افراد مبتلا به اختلال کم‌توجهی/بیش‌فعالی افزایش یابد. آزمایش‌ها نشان داده کاربران این «سپر صوتی» زمان بیشتری را صرف وظایف روزمره و تعامل با محیط می‌کنند.

سپر صوتی ADHD با تقویت صداهای روزمره به افراد کمک می‌کند تمرکز خود را حفظ کنند و ذهن‌آگاهی خود را در کارهای روزمره افزایش دهند.

تغییرات ساده در نگرش و شیوه عملکرد مغز می‌تواند به‌طور چشمگیری شدت دردهای مزمن را کاهش دهد و روند درمان را مؤثرتر کند.

دکتر سوزان هولتزمن، پژوهشگر روان‌شناسی دانشگاه بریتیش‌کلمبیا، می‌گوید استفاده از گوشی زمانی «مشکل‌ساز» محسوب می‌شود که فرد نتواند کنترل استفاده از آن را در دست بگیرد و این رفتار روی کار، روابط یا سلامت روان او اثر منفی بگذارد.

گوشی‌های هوشمند در بسیاری از اوقات روز در دسترس هستند و استفاده از آنها کمتر شبیه انتخاب و بیشتر شبیه واکنشی غیرارادی به نظر می‌رسد.

گوشی‌های هوشمند در بسیاری از اوقات روز در دسترس هستند و استفاده از آنها کمتر شبیه انتخاب و بیشتر شبیه واکنشی غیرارادی به نظر می‌رسد.

گوشی‌های هوشمند در بسیاری از اوقات روز در دسترس هستند و استفاده از آنها کمتر شبیه انتخاب و بیشتر شبیه واکنشی غیرارادی به نظر می‌رسد.

اضطراب یکی از چالش‌های عمده‌ای است که بسیاری از ورزشکاران با آن مواجه می‌شوند و می‌تواند به‌طور قابل توجهی بر عملکرد آنها تأثیر بگذارد. یکی از رویکردهای موثر در مدیریت و کاهش اضطراب، استفاده از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی (Mindfulness) است. ذهن‌آگاهی به معنای تمرکز بر لحظه حال و پذیرش تجربیات بدون قضاوت است.

رکنا: پژوهش‌ها نشان می‌دهد تمرین‌های ذهن‌آگاهی می‌تواند وابستگی به گوشی هوشمند را کاهش دهد. دکتر سوزان هولتزمن هشدار می‌دهد که استفاده مشکل‌ساز از موبایل می‌تواند سلامت روان، روابط و کار افراد را تحت تأثیر منفی قرار دهد.

پژوهشی بین‌المللی نشان می‌دهد تمرین‌های ساده ذهن‌آگاهی می‌تواند وابستگی افراطی به گوشی هوشمند را کاهش دهد.

پژوهشی بین‌المللی نشان می‌دهد تمرین‌های ساده ذهن‌آگاهی می‌تواند وابستگی افراطی به گوشی هوشمند را کاهش دهد.

پژوهشی بین‌المللی نشان می‌دهد تمرین‌های ساده ذهن‌آگاهی می‌تواند وابستگی افراطی به گوشی هوشمند را کاهش دهد.

در فضای پررقابت امروز راه اندازی فست فود در صنعت غذا، تنها کیفیت خوراک نیست که باعث موفقیت یک برند می‌شود، بلکه انتخاب اسم فست فود مناسب و حرفه‌ای هم می‌تواند سرنوشت کسب‌وکار شما را تغییر دهد. نام، هویت برند را شکل داده، شخصیت آن را نمایش می‌دهد و در ذهن مشتری ماندگار می‌گردد. اگر قصد دارید مجموعه‌ای …

هیپنوتیزم حالتی از آگاهی و تمرکز ذهن است که هم قابلیت‌های درمانی و اصلاح رفتاری دارد و هم می‌تواند در صورت سوءاستفاده، به ابزاری برای کنترل و فریب افراد تبدیل شود.

هیپنوتیزم حالتی از آگاهی و تمرکز ذهن است که هم قابلیت‌های درمانی و اصلاح رفتاری دارد و هم می‌تواند در صورت سوءاستفاده، به ابزاری برای کنترل و فریب افراد تبدیل شود.

هیپنوتیزم حالتی از آگاهی و تمرکز ذهن است که هم قابلیت‌های درمانی و اصلاح رفتاری دارد و هم می‌تواند در صورت سوءاستفاده، به ابزاری برای کنترل و فریب افراد تبدیل

ستاره صبح: مدیتیشن و ذهن‌آگاهی در سال‌های اخیر به کالای محبوب بازار سلامت روان بدل شده‌است.

در ذهن بخشی از مردم به سه دلیل قضاوت مثبتی به ایشان دیده می شود: سابقه فقاهت و عدم آگاهی از علم مدرن، تفاسیر مختلف از جمله مشهور «دیانت ما، مثل سیاست ماست» و مخالفت وی با رضاشاه برای تأسیس جمهوری. هر سه این برداشت ها کامل و دقیق نیست.