بازار
سرماخوردگی و آنفلوآنزا بیماری‌های ویروسی هستند و صرف قرار گرفتن در هوای سرد به‌تنهایی باعث ابتلا به آنها نمی‌شود. رعایت بهداشت دست، تهویه مناسب، کاهش تماس نزدیک با افراد بیمار و واکسیناسیون آنفلوآنزا برای گروه‌های واجد شرایط از اقدامات مهم پیشگیرانه هستند.
در توصیه‌های طب ایرانی نیز بر حفظ شرایط عمومی بدن و داشتن سبک زندگی متعادل تأکید شده است. توصیه چرا مهم است؟
خواب و استراحت کافی کمک به تحمل بهتر بیماری
غذای سبک و تازه مناسب‌تر در زمان کاهش اشتها
مصرف مایعات کمک به تأمین آب بدن و کاهش خشکی گلو
فعالیت بدنی متعادل حفظ سبک زندگی سالم در زمان سلامت
پرهیز از پرخوری کاهش فشار گوارشی
تهویه مناسب کاهش انتقال برخی ویروس‌های تنفسی هنگام سرماخوردگی چه غذایی بخوریم؟
در زمان بیماری ممکن است اشتها و توان هضم غذا کاهش پیدا کند. به همین دلیل بهتر است به جای غذا‌های بسیار چرب، سنگین و دیر‌هضم، غذا‌های ساده و قابل‌هضم مصرف شود. سوپ؛ انتخاب مناسب روزهای بیماری
سوپ مرغ، گوشت و سبزیجات می‌تواند انتخاب مناسبی برای دوران بیماری باشد؛ زیرا هم غذایی نسبتاً سبک است و هم به دریافت مایعات کمک می‌کند.
سوپ را بهتر است بیش از حد چرب یا شور نکنید. برای تنوع می‌توان مقدار مناسبی غلات، سبزیجات و پروتئین به آن اضافه کرد.
آب، سوپ و نوشیدنی‌های گرم نیز می‌توانند به تأمین مایعات بدن کمک کنند. عسل برای کاهش سرفه
یکی از توصیه‌های مطرح‌شده، استفاده از عسل برای کاهش سرفه است. برخی شواهد نیز نشان می‌دهند عسل می‌تواند در بعضی افراد به کاهش شدت و دفعات سرفه کمک کند.
اما یک نکته بسیار مهم وجود دارد: عسل برای کودکان زیر یک سال ممنوع است و نباید به آنها داده شود. آویشن و زنجبیل؛ درمان یا کمک‌کننده؟ …
