با درک بهتر روتین‌های قبل از خواب، می‌توانید صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شوید بدون اینکه احساس بدی نسبت به فرآیند زود برخاستن از خواب داشته باشید.

خراسان/ وقتی دکمه‌ چرت را می‌زنید، به‌ویژه فقط برای چند دقیقه، احتمال این‌که دوباره وارد خواب حرکت سریع چشم شوید، کم است. وقتی صبح با صدای زنگ ساعت گوشی از خواب بیدار می‌شوید، ممکن است وسوسه شوید با زدن دکمه «چرت» (snooze)، چند دقیقه بیشتر بخوابید. دکتر ربه‌کا رابینز، دانشمند خواب و از جمله مخالفان