اگر مشکل قلبی دارید، پله ها را به آرامی طی کرده و بعد از ۷ تا ۸ پله استراحت کوتاهی کنید و از طریق نورگیر راه پله ها نفسی تازه کنید. اگر از درد کمر یا زانو رنج می برید، پله ها را از پهلو طی کنید. یعنی به دیوار تکیه داده و یکی یکی پله ها را بالا روید.

تمرینات کششی دینامیک مثل حرکات پهلو، کششی به پهلو (با و بدون دمبل) و چرخش بازو حین ساعات کاری باعث افزایش انعطاف‌پذیری، کاهش گرفتگی بدن و افزایش انرژی خواهد شد.

درد پهلو (Flank Pain) یک احساس ناخوشایند و آزاردهنده است که اغلب ۲ طرف کمر، بین لگن و دنده‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این عارضه می‌تواند به دلیل بیماری بسیار جزئی مانند سرماخوردگی تا شرایط حادتر همچون سنگ کلیه بروز پیدا کند.

عفونت کلیه به دو نوع حاد، ناگهانی و مزمن تقسیم می‌شود که تب بالای ۳۹ درجه، لرز شدید و درد پهلو سه علامت عفونت کلیه هستند.

علائم سنگ کلیه درد شدید و متناوب در پهلو و پشت، پایین‌تر از سطح دنده‌ها که ممکن است به پایین شکم تیر بکشد سوزش ادرار احساس نیاز مداوم به دفع ادرار افزایش تعداد نوبت‌های دفع ادرار بیش از حد عادی تب و لرز در صورت وجود عفونت ادرار صورتی، قرمز یا قهوه‌ای ادرار بدبو یا تیره تهوع و

سرطان کلیه از بیماری‌هایی است که با علائمی همچون درد در پهلو و یا ادرار خونی مشخص می‌گردد. استعمال دخانیات و فشار خون بالا از مهمترین علل سرطان کلیه بوده که با استفاده از روش نفرکتومی می‌توان این بیماری را درمان کرد.

درد پشت یا پهلو، خون در ادرار، حالت تهوع و استفراغ از علائم سنگ کلیه هستند. بیشتر سنگ های کلیه به اندازه یک نخود هستند، اما می توانند به اندازه یک دانه شن یا به اندازه یک توپ گلف باشند. سنگ های کوچک می توانند از دستگاه ادراری عبور کنند، اما سنگ های بزرگتر ممکن است نیاز به جراحی داشته باشند.

خط سلامت: سنگ کلیه، توده‌های سختی هستند که از مواد معدنی و نمک در کلیه‌ها تشکیل می‌شوند. این سنگ‌ها می‌توانند باعث درد شدیدی شوند که اغلب در پهلو یا پشت احساس می‌شود، اما درد تنها علامت سنگ کلیه نیست.

درد پهلو، که به آن درد پهلو یا گرفتگی عضلات نیز گفته می شود، یک پدیده شایع در بین ورزشکاران، به خصوص دوندگان است. این درد به صورت یک درد تیز و ناگهانی در

همه این تجربه را داشته‌ایم: تازه ریتم دویدن‌مان روی تردمیل را پیدا کرده‌ایم یا با شتاب می‌دویم که به قطاری که درهایش در حال بسته شدن است برسیم، که ناگهان درد تیزی در پهلویمان، جایی در زیر قفسه سینه، احساس می‌کنیم.

خط سلامت: اولین علامت سنگ کلیه چیست؟ علامت اصلی درد شدیدی است که ناگهان شروع و متوقف می شود. درد ممکن است در ناحیه شکم یا پهلو احساس شود. درد ممکن است به ناحیه کشاله ران (درد کشاله ران)، بیضه ها (درد بیضه) در مردان و لابیا (درد واژن) در زنان حرکت کند.

خط سلامت: سنگ‌های کلیه (نفرولیتیازیس) در واقع رسوباتی از جنس مواد معدنی و نمکی هستند که در کلیه‌ها تشکیل می‌شوند. جنس سنگ‌های کلیه معمولا اگزالات کلسیم است. سنگ دارای ساختاری تیز و کریستالی است و گاهی به اندازه‌ی یک توپ گلف رشد می‌کند. این بیماری علت شایع خون در ادرار (هماچوری) و درد شدید در شکم، پهلو …

خط سلامت: کمردرد یکی از مشکلات شایع است که بیشتر اوقات، این درد ناشی از مشکلات ستون فقرات و نواحی اطراف آن ناشی می‌شود. با این حال، گاهی اوقات یک اندام داخلی، مانند کلیه می‌تواند باعث درد در کمر یا پهلو شود.کلیه‌های شما در زیر قفسه سینه، در هر دو طرف ستون فقرات قرار دارند. به دلیل محل قرارگیری کلیه در …

انواع مختلفی از سرطان کلیه وجود دارد. شایع‌ترین کارسینوم سلول کلیه است. علائم سرطان کلیه می‌تواند شامل خون در ادرار، درد در پهلو یا کمر و کاهش وزن ناخواسته باشد.

دکتر سلمان اسلامی، جراح کلیه و مجاری ادراری با تاکید بر اینکه بروز علایمی مثل سوزش و تکرر ادرار و ادرار خونی همراه با درد شدید می‌تواند نشانه بروز عفونت ادراری باشد، می‌گوید: در صورت بروز این علایم در سفر‌های نوروزی مصرف آب را زیاد کنید. اما در صورت بروز تب و لرز و بی حالی باید به اورژانس مراجعه کنید. …

خوابیدن روی شکم موجب صاف‌شدن انحنای طبیعی ستون فقرات می‌شود و فشار روی کمر را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، مجبور می‌شوید سرتان را به پهلو بچرخانید که همین امر سفت شدن گردن یا درد آن را در پی خواهد داشت.

دکتر مجید حیدریان، فوق تخصص درد و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با تاکید بر اینکه به بیمارانی که کمر درد دارند و نمی توانند به پهلو بخوابند ، دو پوزیشن توصیه می شود، می‌افزاید: یکی به حالت پهلو خوابیدن در حالتی که پا به شکل جنینی در سینه جمع شود و ببن زانوها بالشتی گذاشته شود. دیگر اینکه بصورت …