در ماه نهم بارداری و روزهای اخر احساس سنگینی می‌کنید و باید نکاتی را در رژیم غذایی این ماه برای داشتن یک فرزند سالم و زایمان بهتر رعایت کنید.

اگر چه کاهش وزن ایمن در دوران بارداری از طریق ورزش روزانه و کارهای جزئی امکان‌پذیر است، اما لزوما ایده خوبی نیست. بهترین مرجع برای دریافت بهترین رژیم لاغری در بارداری، پزشک شما است، نه هیچ کس دیگر.

توت‌ها به دلیل قند کم، فیبر بالا و آنتی‌اکسیدان‌هایشان محبوبیت دارند، اما تنها میوه‌های ارزشمند نیستند. همه میوه‌ها با مواد مغذی که دارند، عملکرد بدن را بهبود می‌بخشند. مصرف تنها دو عدد کیوی طلایی در روز به رفع یبوست در بزرگسالان کمک می‌کند،و انبه منبع مس و اسیدفولیک است که برای زنان باردار موثر است.

فواید و مضرات رژیم گیاهخواری: گیاهان دارای فیبر زیادی هستند که باعث احساس سیری و درنتیجه لاغری می شود اما در رژیم گیاهخواری ممنوعیت هایی برای زنان باردار و

یک فنجان خلال آناناس حاوی حدود ۸۲ کالری است که می تواند یک وعده مناسب برای میان وعده در طول رژیم کاهش وزن باشد.

بعد از بارداری، مدتی طول می‌کشد تا بدن شما به وزن سابق خود بازگردد. در واقع، شما باید به بدن خود فرصت بهبودی بدهید و در کاهش وزن عجله نکنید. این مقاله را بخوانید تا با رژیم لاغری بعد از زایمان آشنا شوید.