خط سلامت: شیرینی نخودچی، یکی از محبوب‌ترین شیرینی‌های سنتی ایرانی، علاوه بر طعم لذیذ، دارای فواید زیادی نیز هست. این شیرینی به دلیل داشتن آرد نخودچی، سرشار از پروتئین گیاهی و فیبر است که به بهبود گوارش، تأمین انرژی و تنظیم قند خون کمک می‌کند. همچنین، ترکیباتی مانند هل و پسته موجود در آن، اثرات مثبتی …

پروتئین وی یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های بدنسازی است که به دلیل جذب سریع و ترکیب کامل آمینواسیدی، تأثیر بسزایی در رشد عضلانی دارد. اما سؤالی که بسیاری از

بسیاری از افراد معتقدند که برای دریافت پروتئین کافی باید گوشت، لبنیات یا تخم‌مرغ مصرف کنند اما نتایج نظرسنجی از ۲۲۰۳ نفر در مورد پروتئین حیوانی و غذای گیاهی موارد متفاوتی را برجسته کرد.

اوتمیل چیست؟ اوتمیل یکی از بهترین گزینه‌های غذایی برای شروع یک روز پرانرژی و سالم است. این خوراکی با داشتن فیبر بالا، پروتئین مفید و خواص فراوان، به شما کمک می‌کند تا سلامت خود را حفظ کنید و در مسیر تغذیه سالم گام بردارید.با توجه به این خواص فوق‌العاده، اوتمیل نه تنها در تغذیه مدرن بلکه از نگاه طب سنتی …

رکنا: مصرف اسپرسو ممکن است تأثیری در کاهش پیشرفت آلزایمر داشته باشد؛ تحقیقات جدید نشان می‌دهد ترکیبات این قهوه می‌توانند از تجمع پروتئین‌های مضر مرتبط با این بیماری جلوگیری کنند.

رکنا: مصرف بیش از حد نان و برنج می‌تواند منجر به دریافت کالری اضافی، افزایش وزن و کمبود مواد مغذی ضروری شود که خطر بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع 2 و مشکلات قلبی را افزایش می‌دهد؛ با مصرف متعادل این مواد غذایی و جایگزینی آنها با سبزیجات و پروتئین‌های سالم، می‌توان سلامت بدن را تضمین کرد.

بهداشت نیوز/عواملی از قبیل عادات غذایی و مصرف داروها در ایجاد بیماری های کبد نقش مهمی دارند بنابراین باید خوردنی های مضر برای کبد را کنار بگذارید. کبد بیش از ۵۰۰ عملکرد مهم را برای بدن انجام می دهد، از سنتز پروتئین گرفته تا متابولیسم چربی. کبد محل واکنش های مختلف بیوشیمیایی و سم زدایی بدن است، در کب

در حالی که پروتئین برای سلامت مو ضروری است، مصرف بیش از حد آن بعید است که مستقیماً باعث ریزش مو شود.

شایع‌ترین علت سنگ کلیه در کودکان کم‌آبی بدن و مصرف ناکافی مایعات است. عوامل دیگری مانند رژیم غذایی نامناسب مصرف زیاد نمک و پروتئین و برخی بیماری‌های متابولیک نیز می‌توانند باعث تشکیل سنگ کلیه شوند.

پروتئین وی یک مکمل غذایی قدرتمند است که می‌تواند به بهبود سلامتی کلی بدن، تقویت عضلات و کاهش وزن کمک کند. برای تازه‌واردان، مهم است...

برای رشد ناخن‌های سالم، علاوه بر روش‌های خانگی، تغذیه مناسب بسیار اهمیت دارد. مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین، بیوتین، ویتامین‌ها (C و E) و مواد معدنی مانند روی و آهن می‌تواند به تقویت ناخن‌ها کمک کند.

پنیر یکی از منابع غنی کلسیم و پروتئین است که می‌تواند به تقویت استخوان‌ها و سلامت بدن کمک کند. اما ترکیب نادرست آن با برخی مواد غذایی ممکن است اثرات منفی داشته باشد. به عنوان مثال، خوردن پنیر با گردو یک ترکیب مغذی برای بهبود عملکرد مغز و تقویت اعصاب است، در حالی که مصرف آن همراه با چای، به دلیل وجود …

مصرف غذا‌های سرشار از پروتئین مانند مرغ، ماهی، گوشت قرمز کم چرب یا حبوبات، به حفظ انرژی بدن کمک می‌کند. این غذا‌ها نه تنها انرژی مورد نیاز را تأمین می‌کنند، بلکه مانع از تحلیل عضلات در دوران روزه داری می‌شوند.

خط سلامت: با مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین، ویتامین D، کلسیم و پروبیوتیک‌ها مانند ماهی سالمون، کینوا و ماست، می‌توانید رشد قد و سلامت استخوان‌های خود را بهبود بخشید.

سلامت عضلانی، نقش حیاتی در بهزیستی کلی افراد دارد و بر قدرت، تحرک و طول عمر تاثیر می‌گذارد، در حالی که ورزش و مصرف پروتئین برای مدت‌طولانی سنگ بنای حفظ عضلات بوده است اما نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که رژیم‌ غذایی به تنهایی ممکن است تاثیر بسیار زیادی در این مورد ایفا کند.

با آغاز ماه مبارک رمضان، ورزشکاران با چالش‌های مختلفی در زمینه تغذیه و حفظ عملکرد بدنی روبه‌رو می‌شوند، در این مدت، تنظیم درست برنامه مصرف مکمل‌های ورزشی اهمیت زیادی پیدا می‌کند تا از ضعف، کاهش انرژی و افت توان بدنی جلوگیری کند تا بدن بتواند عملکرد مطلوب خود را حفظ کند.

یک متخصص تغذیه گفت: تغذیه مناسب، به‌ویژه مصرف پروتئین، کلسیم و ویتامین D، برای رشد قدی ضروری است.

یک متخصص تغذیه گفت: روزه‌داران در سحر یک صبحانه کامل شامل غلات، لبنیات یا پروتئین‌هایی مانند تخم‌مرغ مصرف کنند.

اقتصادنیوز: یک متخصص تغذیه گفت: روزه‌داران در سحر یک صبحانه کامل شامل غلات، لبنیات یا پروتئین‌هایی مانند تخم‌مرغ مصرف کنند.

اقتصادنیوز: یک متخصص تغذیه گفت: تغذیه مناسب، به‌ویژه مصرف پروتئین، کلسیم و ویتامین D، برای رشد قدی ضروری است.

یک متخصص تغذیه گفت: تغذیه مناسب، به‌ویژه مصرف پروتئین، کلسیم و ویتامین D برای رشد قدی ضروری است.

یک متخصص تغذیه گفت: تغذیه مناسب، به‌ویژه مصرف پروتئین، کلسیم و ویتامین D، برای رشد قدی ضروری است.

یک متخصص تغذیه گفت: روزه‌داران در سحر یک صبحانه کامل شامل غلات، لبنیات یا پروتئین‌هایی مانند تخم‌مرغ مصرف کنند.

مصرف تخم بلدرچین در دوران بارداری می‌تواند فواید بسیاری برای مادر و نوزاد داشته باشد، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است مشکلاتی را به همراه داشته باشد.

کمبود پروتئین معمولاً به‌تدریج ظاهر می‌شود و در بزرگسالان می‌تواند با نشانه‌های خاصی همراه باشد. در این گزارش ۷ نشانه مهم و رایجِ کمبود پروتئین در بزرگسالان را توضیح می‌دهیم.  اگر پروتئین کافی به بدن نرسد، بدن شروع می‌کند به مصرف عضلات خودش و همین باعث می‌شود که عضلات و ماهیچه‌ها تحلیل بروند و پوست نواحی …

یک متخصص تغذیه گفت: روزه‌داران در سحر یک صبحانه کامل شامل غلات، لبنیات یا پروتئین‌هایی مانند تخم‌مرغ مصرف کنند.

یک متخصص تغذیه گفت: روزه‌داران در سحر یک صبحانه کامل شامل غلات، لبنیات یا پروتئین‌هایی مانند تخم‌مرغ مصرف کنند.

جگر مرغ یکی از اعضای داخلی بدن مرغ است که سرشار از مواد مغذی مانند آهن، ویتامین A، ویتامین B12، فولات و پروتئین است. اما یکی از نگرانی‌های رایج در مورد مصرف جگر مرغ، احتمال تجمع هورمون‌ها و سموم در آن است.

اگر پروتئین کافی به بدن نرسد، بدن شروع می‌کند به مصرف عضلات خودش و همین باعث می‌شود که عضلات و ماهیچه‌ها تحلیل بروند و پوست نواحی مختلف بدن به مرور زمان شل و افتاده و نازیبا شود.

متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: توصیه می‌شود روزه‌داران در وعده سحری، یک صبحانه کامل شامل غلات و لبنیات یا پروتئین‌هایی مانند تخم‌مرغ مصرف کنند.

سحری باید یک وعده صبحانه کامل باشد!: پایگاه خبری نگاه ایرانیان نیوز (ایونانیوز) :به گفته یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز : توصیه می‌شود روزه‌داران در وعده‌ سحری، یک صبحانه‌ کامل شامل غلات و لبنیات یا پروتئین‌هایی مانند تخم‌مرغ مصرف کنند.

اقتصاد ایران: یک متخصص تغذیه گفت: روزه داران در سحر یک صبحانه کامل شامل غلات، لبنیات یا پروتئین هایی مانند تخم مرغ مصرف کنند.

در طب سنتی، انتخاب مواد غذایی برای سحری به‌گونه‌ای است که نه‌تنها انرژی لازم برای روزه‌داری را تامین کند، بلکه باعث هضم راحت غذا و حفظ سلامت بدن می‌شود. برای این منظور، مواد غذایی غنی از فیبر، پروتئین و چربی‌های سالم بهترین گزینه‌ها هستند. علاوه بر این، در طب سنتی تاکید زیادی بر مصرف مواد غذایی وجود …

حبوبات یکی از منابع اصلی پروتئین گیاهی است و نقش مهمی در تغذیه خانوارهای کم‌درآمد ایفا می‌کند. افزایش قیمت حبوبات می‌تواند منجر به کاهش مصرف این محصول و جایگزینی آن با مواد غذایی کم‌ارزش‌ شود.

به گزارش درلحظه، در حالی که تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین است، برخی سبزیجات نیز سرشار از پروتئین هستند. انواع سبزیجات غنی از پروتئین می‌تواند به افزایش مصرف روزانه پروتئین کمک کنند و همچنین ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌های بیشتری ارائه دهند. چه وگن باشید، چه گیاهخوار یا صرفاً به دنبال …

«حدود یک تا دو ساعت پس از افطار، وعده شام باید شامل ترکیبی از پروتئین‌ها، میوه‌ها، سبزیجات و کربوهیدرات‌ها باشد تا انرژی مورد نیاز بدن تأمین شود و مصرف گوشت، لبنیات، برنج یا نان، در کنار سبزیجات، به حفظ سلامت بدن کمک می‌کند.»

امروزه اصلی ترین منبع تامین پروتئین خانوارها مرغ است. اینکه چگونه می‌توان مرغ سالم را از مرغ ناسالم تشخیص داد ازجمله موضوعات مهمی است که همیشه مورد بحث قرار می‌گیرد. معمولا هر چند وقت یک بار در بازار شایعاتی در خصوص سلامت گوشت مرغ و مضرات مصرف آن به گوش می‌رسد که موجی از نگرانی‌های مردم را در پی دارد؛ در …

به گزارش اقتصاد ایران به نقل از همشهری آنلاین، در حالی که تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین است، برخی سبزیجات نیز سرشار از پروتئین هستند. انواع سبزیجات غنی از پروتئین می‌تواند به افزایش مصرف روزانه پروتئین کمک کنند و همچنین ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌های بیشتری ارائه دهند. چه وگن باشید، …

رکنا: مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم می‌تواند با افزایش سوخت‌وساز بدن و کاهش چربی شکم، روند کاهش وزن را تسریع کرده و به بهبود سلامت بدن کمک کند.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، با اشاره به اهمیت تغذیه صحیح در ایام روزه‌داری، بر کاهش مصرف نمک، آجیل‌های شور و نوشیدنی‌های مدر مانند چای و قهوه تأکید و بیان کرد که برای جلوگیری از تشنگی در طول روز، مصرف سبزیجات، میوه‌ها و مواد غذایی حاوی آب افزایش یابد و از زیاده‌روی در مصرف پروتئین در …

اقتصادنیوز: مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، با اشاره به اهمیت تغذیه صحیح در ایام روزه‌داری، بر کاهش مصرف نمک، آجیل‌های شور و نوشیدنی‌های مدر مانند چای و قهوه تأکید و بیان کرد که برای جلوگیری از تشنگی در طول روز، مصرف سبزیجات، میوه‌ها و مواد غذایی حاوی آب افزایش یابد و از زیاده‌روی در مصرف …

کرج- مدیرکل تعزیرات حکومتی البرز از کشف بیش از دو تن «مواد پروتئینی، مرغ، ماهی، گوشت و لبنیات» تاریخ مصرف گذشته از انبار یک فروشگاه در کرج خبر داد.

خط سلامت: گوشت قرمز به‌عنوان یک منبع پروتئین مهم در رژیم غذایی بسیاری از افراد قرار دارد، اما مصرف زیاد آن می‌تواند خطرات جدی برای سلامت جسمی و روانی به همراه داشته باشد. از بیماری‌های قلبی و عروقی تا مشکلات گوارشی و روانی، اثرات منفی گوشت قرمز می‌تواند متنوع باشد. در این مقاله به بررسی بیماری‌هایی می‌پردازیم …

به گزارش سرویس مهارت زندگی درلحظه، مصرف غذاهای سبک، اما سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر و ویتامین‌ها می‌تواند مانع از افت قند خون و کاهش انرژی در طول روز شود. در این مطلب از همشهری آنلاین، انواع غذاهای مقوی برای سحری معرفی شده‌اند که علاوه بر تأمین انرژی، هضم آسانی دارند

گرچه هنوز مصرف صدف در سبد غذایی ایرانیان جای نگرفته است و تماشای مصرف این موجود زیبا همچنان در تصاویر فیلم‌های خارجی برای ما ایرانیان جذابیت‌های خاص خود را دارد، اما باتوجه به اینکه براساس گفته‌های کارشناسان، تغذیه میزان پروتئین گوشت صدف با گوشت مرغ یا گوشت خوک برابری می‌کند و رشد بی‌سابقه جمعیت جهان، …

گاهی بیماری‌هایی مثل کم خونی‌، کمبود آهن و ویتامین‌ها می‌تواند باعث ریزش مو شود اما استفاده از مکمل‌ها اضافه است اگر افراد سعی کنند سبک زندگی و تغذیه خودشان را اصلاح کنند دیگر نیازی به مصرف مکمل ندارند. بعضی از مواقع رژیم‌های نامناسب کاهش وزن و کمبود پروتئین کافی در بدن نیز باعث ریزش مو می‌شود.

گاهی بیماری‌هایی مثل کم خونی، کمبود آهن و ویتامین‌ها می‌تواند باعث ریزش مو شود، اما استفاده از مکمل‌ها اضافه است اگر افراد سعی کنند سبک زندگی و تغذیه خودشان را اصلاح کنند دیگر نیازی به مصرف مکمل ندارند. بعضی از مواقع رژیم‌های نامناسب کاهش وزن و کمبود پروتئین کافی در بدن نیز باعث ریزش مو می‌شود.

اخیرا مطالب زیادی درباره مزایای تخم مرغ این ماده خوراکی پر پروتئین برای سلامتی نوشته شده است. اما در مقابل این همه مزایا می‌توان مضراتی برای آن نیز قائل شد و آیا اساسا تخم مرغ می‌تواند برای سلامت خطرناک باشد؟ چرا یک گزارش که در یک سایت علمی انتشار یافته، اشاره به سرطان زا بودن تخم مرغ دارد؟

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر کاهش مصرف نمک، آجیل‌های شور و نوشیدنی‌های مدر مانند چای و قهوه تأکید و بیان کرد که برای جلوگیری از تشنگی در طول روز، مصرف سبزیجات، میوه‌ها و مواد غذایی حاوی آب افزایش یابد و از زیاده‌روی در مصرف پروتئین در وعده سحری پرهیز شود.

کره بادام زمینی فواید بی‌شماری برای سلامتی دارد؛ چون سرشار از پروتئین، مواد معدنی و ویتامین است. با این حال، برای همه مناسب نیست و مصرف زیاد آن توصیه نمی‌شود

دانه چیا، یک خوراکی کوچک و مغذی است که به دلیل خواص فراوان خود در زمینه‌های مختلف سلامتی، به ویژه کنترل وزن، به یک انتخاب محبوب تبدیل شده است. این دانه‌ی شگفت‌انگیز با سرشار بودن از فیبر، پروتئین و اسیدهای چرب امگا-۳، می‌تواند به سرعت در رژیم‌های غذایی لاغری و حفظ سلامت بدن مؤثر واقع شود.

پروتئین یک ماده مغذی ضروری برای ساخت توده عضلانی، مدیریت وزن سالم و تقویت سیستم ایمنی است. مصرف پروتئین کافی در رژیم غذایی می‌تواند به حفظ وضعیت عضلانی و جلوگیری از مشکلات دیگر کمک کند.

سلامت : تغذیه سالم در رمضان از افطار تا سحر؛ با مصرف متعادل لبنیات، میوه، سبزیجات و پروتئین، از حذف وعده سحری پرهیز کنید و مواد غذایی غیرمفید مانند شیرینی‌جات را کنار بگذارید.

نوشیدن آب گرم و لیموترش و مصرف صبحانه سرشار از پروتئین باعث کاهش چربی دور شکم می‌‏شود.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به هم‌زمانی ماه رمضان و نوروز، بر اهمیت مصرف وعده سحری تأکید و توصیه کرد که این وعده مشابه ناهار باشد و شامل تمامی گروه‌های غذایی، از جمله پروتئین، سبزیجات و لبنیات شود.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به هم‌زمانی ماه رمضان و نوروز، بر اهمیت مصرف وعده سحری تأکید و توصیه کرد که این وعده مشابه ناهار باشد و شامل تمامی گروه‌های غذایی، از جمله پروتئین، سبزیجات و لبنیات شود.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به هم‌زمانی ماه رمضان و نوروز، بر اهمیت مصرف وعده سحری تأکید و توصیه کرد که این وعده مشابه ناهار باشد و شامل تمامی گروه‌های غذایی، از جمله پروتئین، سبزیجات و لبنیات شود.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، با اشاره به اهمیت تغذیه صحیح در ایام روزه‌داری، بر کاهش مصرف نمک، آجیل‌های شور و نوشیدنی‌های مدر مانند چای و قهوه تأکید و بیان کرد که برای جلوگیری از تشنگی در طول روز، مصرف سبزیجات، میوه‌ها و مواد غذایی حاوی آب افزایش یابد و از زیاده‌روی در مصرف پروتئین در …

پروتئین یک ماده مغذی ضروری برای ساخت توده عضلانی، مدیریت وزن سالم و تقویت سیستم ایمنی است. مصرف پروتئین کافی در رژیم غذایی می‌تواند به حفظ وضعیت عضلانی و جلوگیری از مشکلات دیگر کمک کند.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به هم‌زمانی ماه رمضان و نوروز، بر اهمیت مصرف وعده سحری تأکید و توصیه کرد که این وعده مشابه ناهار باشد و شامل تمامی گروه‌های غذایی، از جمله پروتئین، سبزیجات و لبنیات شود.

پروتئین یک ماده مغذی ضروری برای ساخت توده عضلانی، مدیریت وزن سالم و تقویت سیستم ایمنی است. مصرف پروتئین کافی در رژیم غذایی می‌تواند به حفظ وضعیت عضلانی و جلوگیری از مشکلات دیگر کمک کند.

خط سلامت: بریانی یکی از غذاهای محبوب و خوشمزه است که می‌تواند به عنوان منبعی غنی از پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین C و پتاسیم شناخته شود. اما مانند بسیاری از غذاهای پرطرفدار دیگر، مصرف بی‌رویه آن می‌تواند مشکلاتی به همراه داشته باشد. در این مطلب، به خواص و مضرات بریانی و نکات مهم برای مصرف سالم آن پرداخته‌ایم.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به هم‌زمانی ماه رمضان و نوروز، بر اهمیت مصرف وعده سحری تأکید و توصیه کرد که این وعده مشابه ناهار باشد و شامل تمامی گروه‌های غذایی، از جمله پروتئین، سبزیجات و لبنیات شود.

کرمانشاه - ایرنا - سرپرست اداره کل تعاون، کار و رفاه اجتماعی کرمانشاه از فروشگاه‌ها، اصناف خواربار، لبنیات، پروتئین، فروشگاه‌های زنجیره‌ای و تعاونی‌های مصرف استان خواست با مراجعه به درگاه الکترونیکی در طرح کالابرگ الکترونیکی مشارکت و ثبت‌نام کنند.

کلاژن یک پروتئین ساختاری است که در درجه اول پوست، استخوان ها و تاندون های شما را می سازد.

اگر کسی مشکل شکستن ناخن یا برآمدگی‌های عجیب و غریب داشته باشد، ممکن است بدنش کمبود پروتئین یا آهن داشته باشد. پروتئین برای استحکام ناخن ضروری است و آهن به انتقال اکسیژن به روی ناخن کمک می‌کند. سطح پایین آهن می‌تواند ناخن‌ها را ضعیف و شکننده کند. برای جبران این کمبود نیاز است تخم مرغ، اسفناج، آجیل و گوشت …

پروتئین یک ماده مغذی ضروری برای ساخت توده عضلانی، مدیریت وزن سالم و تقویت سیستم ایمنی است. مصرف پروتئین کافی در رژیم غذایی می‌تواند به حفظ وضعیت عضلانی و جلوگیری از مشکلات دیگر کمک کند.

تغذیه مناسب در سحری نقش مهمی در حفظ انرژی و جلوگیری از ضعف در طول روز داره. مصرف پروتئین‌ها، غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات و آجیل‌های سالم به شما کمک می‌کنن که روزه‌داری رو راحت‌تر سپری کنین. با ما همراه باشین تا بتونین با مصرف خوراکی‌های مغذی، روزه‌داری رو راحت‌تر سپری کنین.

به گزارش پارسینه پلاس، سلامت عضلانی، نقش حیاتی در بهزیستی کلی افراد دارد و بر قدرت، تحرک و طول عمر تاثیر می‌گذارد، در حالی که ورزش و مصرف پروتئین برای مدت‌طولانی سنگ بنای حفظ عضلات بوده است اما نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که رژیم‌ غذایی به تنهایی ممکن است تاثیر بسیار زیادی در این

پروتئین یک ماده مغذی ضروری برای ساخت توده عضلانی، مدیریت وزن سالم و تقویت سیستم ایمنی است. مصرف پروتئین کافی در رژیم غذایی می‌تواند به حفظ وضعیت عضلانی و جلوگیری از مشکلات دیگر کمک کند.

استفاده از منابع غذایی دارای پروتئین و کلسیم برای سلامت استخوان‌ها در طول زندگی لازم است.

برای داشتن یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین‌های گروه B، سعی کنید طیف گسترده‌ای از مواد غذایی مانند گوشت و سایر پروتئین‌ها، لبنیات، غلات، میوه‌ها و سبزیجات را مصرف کنید.

نان و برنج هر دو از منابع اصلی کربوهیدرات‌ها هستند و مصرف همزمان آنها منجر به دریافت بیش از حد کالری می‌شود.

گر کسی مشکل شکستن ناخن یا برآمدگی‌های عجیب و غریب داشته باشد، ممکن است بدنش کمبود پروتئین یا آهن داشته باشد. پروتئین برای استحکام ناخن ضروری است و آهن به انتقال اکسیژن به روی ناخن کمک می‌کند. سطح پایین آهن می‌تواند ناخن‌ها را ضعیف و شکننده کند. برای جبران این کمبود نیاز است تخم مرغ، اسفناج، آجیل و گوشت …

نان غذای غالب مردم محسوب می‌شود و بخش عمده‌ای از نیاز‌های انرژی و پروتئین بدن را تامین می‌کند، بنابراین شناخت بهترین نوع نان اهمیت بسزایی دارد.

برای داشتن یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین‌های گروه B، سعی کنید طیف گسترده‌ای از مواد غذایی مانند گوشت و سایر پروتئین‌ها، لبنیات، غلات، میوه‌ها و سبزیجات را مصرف کنید.

متخصصان معتقدند که زمان مصرف مکمل‌ها تاثیر قابل‌توجهی بر میزان جذب آن‌ها دارد.

لاغری و کاهش وزن و کنترل وزن به معنای ایجاد تعادل سالم بین ورودی و خروجی کالری‌ها است و نخستین قدم کلیدی، تمرکز بر مصرف غذاهای مغذی همچون میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های کم‌چرب و غلات کامل است و انجام فعالیت‌های بدنی منظم نقش مهمی در سوزاندن کالری‌ها و بهبود سلامت عمومی دارد.

خط سلامت: آب دانه چیا، یک نوشیدنی ساده و مفید که از دانه‌های چیا و آب تشکیل می‌شود، به عنوان یک منبع غنی از فیبر، اسیدهای چرب امگا ۳ و پروتئین شناخته شده است. این نوشیدنی به تقویت هیدراتاسیون بدن، سلامت پوست، هضم بهتر و حتی کاهش فشار خون کمک می‌کند. با این حال، مصرف بیش از حد آن می‌تواند مشکلات گوارشی …

به گفته رئیس شورای نظام دامپزشکی مازندران، سنگدان بهترین بخش مرغ و حاوی کمترین میزان باقیمانده داروها و ترکیبات شیمیایی در مقایسه با سایر بخش‌های مرغ است. میزان چربی سنگدان از گوشت مرغ کمتر و میزان پروتئین آن بیشتر است، اما استفاده از آن در کباب کوبیده ممنوع است.

تحلیل عضلات در سالمندان به دلیل تغییرات طبیعی ناشی از پیری، کاهش فعالیت بدنی و عدم مصرف کافی پروتئین اتفاق می‌افتد.حفظ فعالیت بدنی منظم، تمرینات مقاومتی و رژیم غذایی مناسب می‌تواند به کاهش تحلیل عضلات سالمندان کمک کند.