در ادامه به این پرسش پاسخ می‌دهیم که حجم کثیف در بدنسازی چیست و چرا این روش دشمن عضلات است؟

در ادامه، مقایسه‌ای کامل از فایده‌های کراتین و گینر ترتیب داده‌ایم تا بهترین مکمل بدنسازی را بسته به نیاز خود، انتخاب نمایید.