هیچ راهکار واحد و یکسانی برای حل این مشکل در همه افراد وجود ندارد. برخی افراد با وجود احساس خوابآلودگی، در به خواب رفتن مشکل دارند؛ برخی دیگر برای خوابیدن به زمان زیادی نیاز دارند، خوابشان منقطع است یا دچار تأخیر در چرخه خواب و بیداری هستند. این مشکلات میتواند ناشی از اختلالات بسیار متفاوتی باشد، از جمله آپنه خواب، سندرم پاهای بیقرار، نارکولپسی (حمله خواب) و پاراسومنیاها (اختلالات رفتاری حین خواب).
به همین دلیل است که صرفاً تجویز قرص خواب ممکن است باعث نادیده گرفته شدن ریشه مشکل شود. همه قرصها برای تمام اختلالات خواب مناسب نیستند. بررسی دقیق سابقه خواب، انجام آزمایش خواب برای پایش فعالیت مغز، بر رسی وضعیت تنفس، ضربان قلب، حرکات بدن و سایر شاخصها میتواند به شناسایی عامل مختلکننده خواب کمک کند.
خواب نامناسب صرفا به معنای احساس خستگی در صبح روز بعد نیست. بسته به علت آن، این مشکل میتواند بر سیستم قلبی و عروقی، حافظه، خلق و خو و توانایی عملکرد فرد در طول روز تأثیر بگذارد و همچنین خطر سکته مغزی را افزایش دهد. ناآگاهی درباره خواب، بدترین نوع اختلال خواب است. اگر خواب خود را جدی نگیرید، ممکن است در بسیاری از زمینهها دچار مشکل و افت عملکرد شوید. مشکلات مداوم خواب نباید به عنوان مسئلهای جزئی و بیاهمیت تلقی شوند. شکستن افسانههای مدرن خواب
خواب سالم مانند یک صندلی سهپایه است: پایداری آن به مدت زمان، نظم و کیفیت بستگی دارد. به خطر انداختن هر … …
