آخرین اخبار - پودینگ موز و چیا

پودینگ موز و چیا | صبحانه ای مناسب برای کسانی که می خواهند لاغر شوند

برای درست کردن این صبحانه جذاب به موز، شیر بادام، دانه چیا و شربت افرا نیاز دارید. این پودینگ خوشمزه 429 کالری دارد.

شایانیوز- همیشه به کسایی که می خواهند وزن کم کنند توصیه می شود که فیبر بیشتری بخورند حالا چرا؟ چون فیبر باعث می شود هضم غذا کند تر شود در نتیجه برای مدت طولانی تری سیر می مانید. علاوه بر این فیبر به کنترل قند خون، کنترل فشار خون، کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید هم کمک می کند. یک فایده مهم دیگر فیبر پیشگیری از یبوست است. با این همه فایده خیلی مهمِ که منابع حاوی فیبر را بشناسید و آن ها را در رژیم غذایی تان بگنجانید. مهم ترین منبع فیبر میوه هایی مثل سیب، گلابی، انجیر، توت فرنگی، سبزیجاتی مثل هویج، بامیه، کلم و گل کلم، غلاتی مثل دانه چیا، جو، جو دوسر و حبوباتی مثل عدس، نخود و انواع لوبیا هستند. حالا که بخشی از منابع حاوی فیبر را شناختیم باید بتوانید از این منابع در غذا هایمان استفاده کنیم. توی این مطلب می خواهیم یک صبحانه با فیبر بالا درست کنیم که هم خوشمزه است هم خیلی سریع آماده می شود.

اگر دوست دارید طرز تهیه پودینگ موز و چیا را یاد بگیرید در ادامه این مطلب با ما همراه باشید. مواد اولیه لازم برای تهیه پودینگ موز و چیا

موز متوسط 1 عدد

شیر بادام ساده بدون شکر 1/2 پیمانه

دانه چیا ۲ قاشق غذاخوری

شربت افرا یا عسل ۲ قاشق چایخوری منبع: unsplash.com طرز تهیه پودینگ موز و چیا

موز را له کنید بریزید داخل یک شیشه کوچک سپس شیر بادام، دانه چیا و شربت افرا را اضافه کنید و هم بزنید. در شیشه را ببندید حداقل باید یک ساعت داخل یخچال بماند تا غلیظ شود. تا سه روز داخل یخچال ماندگاری دارد. بهترین کار این است که شب درست کنید بگذارید داخل یخچال و صبح میل کنید. قبل از سرو می توانید روی آن شکلات چیپسی، شکلات تخته ای رنده شده، توت فرنگی، موز حلقه حلقه شده، کوکی خرد شده، پودر نسکافه، دارچین، یا هر طعم دهنده ای که دوست دارید بریزید. به همین راحتی پودینگ خوشمزه شما آماده است نوش جان.

این پودینگ حاوی 429 کالری است. منبع: unsplash.com

اگر دوست دارید آشپزی های ما را دنبال کنید به صفحه آشپزی شایانیوز سر بزنید.

منبع عکس شاخص: unsplash.com اخبار مرتبط اسموتی خامه‌ ای تمشک و هلو با دانه چیا | مناسب برای وعده صبحانه کیک سیب فرانسوی | بافتی نرم و لطیف و طعمی دلنشین طرز تهیه بستنی پروتئینی با شکلات و کره بادام زمینی | بدون نیاز به دستگاه بستنی ساز

قاب زندگی | رقص با آب و باد

تهران - ایرنا - من، یک پلیکان، پرنده‌ای با بال‌هایی گشوده به وسعت آسمان و منقاری چون سبدی شکاری، داستان زندگی خود را در این سرزمین پر آب و باد، تالاب‌های ایران، آغاز می‌کنم.

مینا نامداری؛ چهره پرحاشیه اینستاگرام و پروژه بازگشت بلاگرها | پرسش‌هایی درباره یک مصاحبه جنجالی

انتشار گفت‌وگوی تازه مینا نامداری، بلاگر پرحاشیه‌ای که سال‌ها با ویدیوهای جنجالی در شبکه‌های اجتماعی شناخته می‌شد، حالا با پرسش‌های تازه‌ای همراه شده است: آیا با یک تحول شخصی روبه‌رو هستیم یا تلاشی برای استفاده از چهره‌های پرمخاطب در بازتعریف روایت رسمی؟

شخصیت شناسی | تصویری که در نگاه اول می بینید مهم ترین خواسته شما در زندگی را مشخص می کند

در این تست شخصیت شناسی، تصویری را مشاهده می کنید که چند عنصر مختلف در آن دیده می شود. کافی است بدون دقت زیاد به جزئیات، به اولین چیزی که در تصویر توجه شما را جلب می کند فکر کنید. انتخاب شما می تواند نشان دهنده مهم ترین خواسته و نیاز فعلی شما در زندگی باشد.

عجیب‌ترین دوستی‌های تاریخ؛ از انیشتین و ماری کوری تا مارک تواین و تسلا

دوستی بین ماری کوری و آلبرت انیشتین (دو فیزیک‌دان برجسته) با نامه‌ای آغاز شد که انیشتین در سال ۱۹۱۱ به کوری نوشت؛ یعنی در دورانی که کوری با بحران‌های شخصی و حرفه‌ای بزرگی در زندگی‌اش دست‌وپنجه نرم می‌کرد.